Бегать и ходить
Это самое простое.
Старайтесь заниматься от 60 до 150 минут в неделю, оптимальная скорость бега — около 6-8 км/ч.
Старайтесь заниматься от 60 до 150 минут в неделю, оптимальная скорость бега — около 6-8 км/ч.
Пить больше жидкости
У каждого человека индивидуальный питьевой режим. Употреблять нужно столько воды, сколько требует ваш организм.
Тренироваться
Силовые упражнения формируют мышцы и тратят энергию. Тренируйтесь не меньше двух раз в неделю, чтобы держать себя в тонусе.
Следить за питанием
В ежедневный рацион должны входить овощи, фрукты, полезные пищевые добавки (при необходимости). Питание лучше сделать сбалансированным, состоящим из белков, жиров и углеводов.
Сменить образ жизни
Курение, употребление алкогольных напитков, нарушенный режим дня — всё это негативно влияет на организм.
Ещё по теме: Как замедлить старение кожи?
Выглядеть на 10 лет младше своего возраста — реально.
Как отсрочить старость с помощью тренировок и здорового образа жизни? 5 советов от тренера
Читайте также
В Китае мужчина упал со скалы. Его спасло дерево
В США устроили йогу для болельщиков прямо на поле
Хотите увидеть, как йога превращается в танец?
Эффективный вариант тренировки в море на доске
Смотрите, в какую форму девушка привела ягодицы!
Девушка с завораживающей пластикой. Видео
Девушка превратила прыжки на скакалке в экстрим
Как тренироваться, если под рукой ничего нет?
Упражнение на проработку поясницы и настроения
Дайвер плавает вместе с барракудами. Завораживает
Чёрные пляжи Исландии. Видео
Это упражнение улучшает приток крови к мозгу
Именно такой друг нужен каждому из нас! Согласны?
Девушка с очень сильными руками. Видео
Как круто зашнуровать кроссовки и кеды? Инструкция
Лапша с треской. Простой видеорецепт