5 причин, по которым тренировки не дают результатов
Фитнес-тренер Елена Скоблова рассказала об ошибках, из-за которых вы не видите «до/после» в зеркале.
Ошибки в питании
Слишком мало или слишком много едим, не соблюдаем энергетический баланс рациона и своих затрат. Как следствие, отсутствие видимого результата.
Неправильная техника выполнения упражнений
Часто неверная техника не даёт прочувствовать нужные мышечные группы, поэтому нагрузка распределяется и компенсируется неправильно.
Однообразная тренировочная программа
Организм быстро адаптируется к нагрузкам. Нужно менять в своих тренировках набор упражнений, методики и веса. В тренировочном плане должен быть прогресс.
Форсирование результата
Тренировочная интенсивность должна соответствовать уровню подготовки и возможностям организма. Не стоит гнаться за быстрым результатом.
Отсутствие восстановления
В состоянии стресса организм сначала думает о безопасности, а потом о том, как бы ему похудеть или набрать. Важно высыпаться и восстанавливаться между тренировками физически и эмоционально.
Ещё по теме: 8 ошибок, которые тормозят прогресс
Мы часто не замечаем недочёты, но именно они отдаляют от результата.
5 причин, по которым ваши тренировки не дают результатов
Читайте также
Тест на мобильность суставов
Девушка со змеиной гибкостью. Видео
Мастерство владения своим телом
Когда вы с подругой давно ходите вместе в качалку
Жиросжигающая тренировка. Видео
Йога — не просто спорт, а настоящее искусство
У девушки из этого видео невероятная пластика
Такого упражнения со штангой вы точно не видели!
Атлет точь-в-точь повторяет упражнения Брюса Ли
Так выглядели бодибилдеры в 1941 году. Видео
Когда решил бегать по утрам. Ожидание и реальность
Бекхэм копает грядки! Как вам такой урожай?
Узнали в этом видео свою девушку? Сочувствуем!
8 простых упражнений для долголетия. Видео
Сталлоне в образе гангстера покупает фрукты. Видео
Поиграли бы в футбол на яхте?