Как заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью: 7 опасных симптомов

7 опасных симптомов на тренировке

Координатор направления групповых программ X-Fit в России Руслан Панов рассказал, что нельзя игнорировать во время занятий.

AMP-версия

Жар

Если в процессе он не проходит, это может говорить о комплексном переутомлении мышц. Если продолжить тренироваться, можно получить «отравление» из-за повышенного окислительного процесса.

Острая боль

Похожая на укол в области мышц боль означает надрыв пучка мышечных волокон. Помогут расслабляющий массаж, временный отказ от тренировок с этой зоной и переключение на другие группы мышц.

Резкая боль

Одна из болей — резкий кратковременный прострел вдоль конечности или части позвоночника: сдвигаются кости и задевают нерв. Прекратите занятие и обратитесь к мануальному терапевту/остеопату.

Боль в суставах

Если боли не прекращаются на протяжении 2-3 тренировок, это могут быть проблемы с суставами. Лучше пройти обследование у врача и получить лечение и рекомендации для тренировок.

Шум в ушах

Говорит о повышенном давлении. Стоит прерваться на 5-10 минут. Если состояние не улучшилось, прекратите тренировку и съешьте кусочек сахара или аскорбиновой кислоты.

Затруднённое дыхание

Нехватка воздуха в проветриваемом помещении означает, что у вас лёгкое/хроническое заболевание кардиореспираторной системы. Снизьте интенсивность тренировок или прекратите их до выздоровления.

Боль в груди

Признак того, что сердце работает на пределе. Занятие в таком случае следует сразу же остановить. Это может привести к ишемической болезни сердца и даже инфаркту.

Онемение губ

Связано с сужением сосудов от чрезмерной нагрузки. Нужно постепенно снизить интенсивность до нуля в течение 5-7 минут, а затем остановить тренировку и сделать перерыв на день.