![7 опасных симптомов на тренировке 7 опасных симптомов на тренировке](https://img.championat.ru/i/y/v/16419146601176814606.jpg)
7 опасных симптомов на тренировке
Координатор направления групповых программ X-Fit в России Руслан Панов рассказал, что нельзя игнорировать во время занятий.
![Жар Жар](https://img.championat.ru/i/u/v/1641907868901950708.jpg)
Жар
Если в процессе он не проходит, это может говорить о комплексном переутомлении мышц. Если продолжить тренироваться, можно получить «отравление» из-за повышенного окислительного процесса.
![Острая боль Острая боль](https://img.championat.ru/i/o/i/16419091081819493465.jpg)
Острая боль
Похожая на укол в области мышц боль означает надрыв пучка мышечных волокон. Помогут расслабляющий массаж, временный отказ от тренировок с этой зоной и переключение на другие группы мышц.
![Резкая боль Резкая боль](https://img.championat.ru/i/y/i/16419147911536098841.jpg)
Резкая боль
Одна из болей — резкий кратковременный прострел вдоль конечности или части позвоночника: сдвигаются кости и задевают нерв. Прекратите занятие и обратитесь к мануальному терапевту/остеопату.
![Боль в суставах Боль в суставах](https://img.championat.ru/i/w/e/1641914975107481153.jpg)
Боль в суставах
Если боли не прекращаются на протяжении 2-3 тренировок, это могут быть проблемы с суставами. Лучше пройти обследование у врача и получить лечение и рекомендации для тренировок.
![Шум в ушах Шум в ушах](https://img.championat.ru/i/k/h/16419187701941482179.jpg)
Шум в ушах
Говорит о повышенном давлении. Стоит прерваться на 5-10 минут. Если состояние не улучшилось, прекратите тренировку и съешьте кусочек сахара или аскорбиновой кислоты.
![Затруднённое дыхание Затруднённое дыхание](https://img.championat.ru/i/s/d/16419087221376282273.jpg)
Затруднённое дыхание
Нехватка воздуха в проветриваемом помещении означает, что у вас лёгкое/хроническое заболевание кардиореспираторной системы. Снизьте интенсивность тренировок или прекратите их до выздоровления.
![Боль в груди Боль в груди](https://img.championat.ru/i/n/x/1641919218517864959.jpg)
Боль в груди
Признак того, что сердце работает на пределе. Занятие в таком случае следует сразу же остановить. Это может привести к ишемической болезни сердца и даже инфаркту.
![Онемение губ Онемение губ](https://img.championat.ru/i/w/a/1641908895467241776.jpg)
Онемение губ
Связано с сужением сосудов от чрезмерной нагрузки. Нужно постепенно снизить интенсивность до нуля в течение 5-7 минут, а затем остановить тренировку и сделать перерыв на день.
![Ещё по теме: <a href="https://www.championat.ru/lifestyle/article-4536357-kakie-uprazhneniya-nelzya-delat-pri-problemah-s-pozvonochnikom-i-spinoj-samye-opasnye-uprazhneniya-pri-gryzhe.html">Какие упражнения нельзя делать при проблемах со спиной</a> Ещё по теме: <a href="https://www.championat.ru/lifestyle/article-4536357-kakie-uprazhneniya-nelzya-delat-pri-problemah-s-pozvonochnikom-i-spinoj-samye-opasnye-uprazhneniya-pri-gryzhe.html">Какие упражнения нельзя делать при проблемах со спиной</a>](https://img.championat.ru/i/n/n/16419143981373629738.jpg)
Боли возникают из-за малоподвижного образа жизни, поэтому совсем отказываться от тренировок нельзя.
![](https://img.championat.ru/i/y/v/16419146601176814606.jpg)
7 опасных симптомов, на которые нужно обратить внимание на тренировке
Читайте также
![Тест на мобильность суставов Тест на мобильность суставов](https://img.championat.ru/s/356x632/i/g/z/17198556781255129296.jpg)
Тест на мобильность суставов
![Девушка со змеиной гибкостью. Видео Девушка со змеиной гибкостью. Видео](https://img.championat.ru/s/356x632/i/c/a/17194967362139389918.jpg)
Девушка со змеиной гибкостью. Видео
![Мастерство владения своим телом Мастерство владения своим телом](https://img.championat.ru/s/356x632/i/e/r/17194962301842503694.jpg)
Мастерство владения своим телом
![Когда вы с подругой давно ходите вместе в качалку Когда вы с подругой давно ходите вместе в качалку](https://img.championat.ru/s/356x632/i/o/d/17194958431417121921.jpg)
Когда вы с подругой давно ходите вместе в качалку
![Жиросжигающая тренировка. Видео Жиросжигающая тренировка. Видео](https://img.championat.ru/s/356x632/i/e/s/17193998192000616904.jpg)
Жиросжигающая тренировка. Видео
![Йога — не просто спорт, а настоящее искусство Йога — не просто спорт, а настоящее искусство](https://img.championat.ru/s/356x632/i/e/i/1719399441841830889.jpg)
Йога — не просто спорт, а настоящее искусство
![У девушки из этого видео невероятная пластика У девушки из этого видео невероятная пластика](https://img.championat.ru/s/356x632/i/q/d/17192343251764564126.jpg)
У девушки из этого видео невероятная пластика
![Такого упражнения со штангой вы точно не видели! Такого упражнения со штангой вы точно не видели!](https://img.championat.ru/s/356x632/i/g/t/1719233756849381240.jpg)
Такого упражнения со штангой вы точно не видели!
![Атлет точь-в-точь повторяет упражнения Брюса Ли Атлет точь-в-точь повторяет упражнения Брюса Ли](https://img.championat.ru/s/356x632/i/y/w/17189644651450655064.jpg)
Атлет точь-в-точь повторяет упражнения Брюса Ли
![Так выглядели бодибилдеры в 1941 году. Видео Так выглядели бодибилдеры в 1941 году. Видео](https://img.championat.ru/s/356x632/i/i/c/17188728291802227807.jpg)
Так выглядели бодибилдеры в 1941 году. Видео
![Когда решил бегать по утрам. Ожидание и реальность Когда решил бегать по утрам. Ожидание и реальность](https://img.championat.ru/s/356x632/i/t/p/1718789897814707001.jpg)
Когда решил бегать по утрам. Ожидание и реальность
![Бекхэм копает грядки! Как вам такой урожай? Бекхэм копает грядки! Как вам такой урожай?](https://img.championat.ru/s/356x632/i/s/n/1718702111272530506.jpg)
Бекхэм копает грядки! Как вам такой урожай?
![Узнали в этом видео свою девушку? Сочувствуем! Узнали в этом видео свою девушку? Сочувствуем!](https://img.championat.ru/s/356x632/i/k/v/17186994511860301891.jpg)
Узнали в этом видео свою девушку? Сочувствуем!
![8 простых упражнений для долголетия. Видео 8 простых упражнений для долголетия. Видео](https://img.championat.ru/s/356x632/i/w/t/17186253811878216605.jpg)
8 простых упражнений для долголетия. Видео
![Сталлоне в образе гангстера покупает фрукты. Видео Сталлоне в образе гангстера покупает фрукты. Видео](https://img.championat.ru/s/356x632/i/n/s/17186161521797742233.jpg)
Сталлоне в образе гангстера покупает фрукты. Видео
![Поиграли бы в футбол на яхте? Поиграли бы в футбол на яхте?](https://img.championat.ru/s/356x632/i/k/x/17183830651404307493.jpg)
Поиграли бы в футбол на яхте?