Прежде всего, стоит принять, что подъём энергии всегда чередуется со спадом. Нужно учитывать это при планировании своего рабочего дня.
Работайте в интервалах
Наши ритмы позволяют нам работать над какой-то задачей до 90 минут, и потом концентрация начинает рассеиваться. Перерывы делают нас продуктивнее и сохраняют больше энергии.
Избегайте сахара и высокого гликемического индекса
Выбирайте простую, не обработанную химически пищу, такого топлива хватает надолго.
Занимайтесь спортом
Это позволит вам быть энергичным бóльшую часть дня. Практикуйте кардио и не пренебрегайте силовыми тренировками, они бодрят не только тело, но и ум.
Откажитесь от кофе
Наращивайте повседневную энергию естественным образом. Кофе помогает взбодриться, но всего на несколько часов, после которых последует резкий спад.
Повышайте качество сна
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Организм гораздо благоприятнее воспринимает строгий график, чем нам кажется.
Распределяйте свои задачи в соответствии с уровнями энергии
Выясните, когда ваш организм находится на пике, а когда способен только к небольшим задачам, и распределяйте все важные дела с учётом этой информации.
Отслеживайте свою производительность
Анализируйте свой день. Это поможет вам понять, как вы на самом деле работаете, и внести корректировки, чтобы завтра стать ещё лучше.
Как оставаться бодрым весь день? 7 лайфхаков для сохранения энергии
Читайте также
Вот так нужно расслабляться по полной!
Это упражнение прокачает гибкость всего тела
В Китае мужчина упал со скалы. Его спасло дерево
В США устроили йогу для болельщиков прямо на поле
Хотите увидеть, как йога превращается в танец?
Эффективный вариант тренировки в море на доске
Смотрите, в какую форму девушка привела ягодицы!
Девушка с завораживающей пластикой. Видео
Девушка превратила прыжки на скакалке в экстрим
Как тренироваться, если под рукой ничего нет?
Упражнение на проработку поясницы и настроения
Дайвер плавает вместе с барракудами. Завораживает
Чёрные пляжи Исландии. Видео
Это упражнение улучшает приток крови к мозгу
Именно такой друг нужен каждому из нас! Согласны?
Девушка с очень сильными руками. Видео