Зависимость от еды — реальный диагноз. Как его распознать и что делать
Ната Гончар
Зависимость от еды — реальный диагноз. Что делать?
Комментарии
Не стоит игнорировать проблему — иначе она может перерасти в серьёзные заболевания.
<a href="https://www.championat.ru/authors/5643/1.html">Ната Гончар</a>

Что делать, если вы постоянно переедаете? Как перестать быть зависимым от еды?

Зависимость от еды, или пищевая аддикция, существует и проявляется двумя основными диагнозами: компульсивное переедание и булимия.

Человек с пищевой зависимостью не воспринимает еду как физиологическую потребность и ест не для того, чтобы утолить голод. Еда становится источником вдохновения, антидепрессантом, развлечением. Патологии пищевого поведения опасны для здоровья и могут привести к серьёзным заболеваниям, включая ожирение, анорексию, болезни сердца и сосудов.

Материалы по теме
Завтракать или нет? Так ли важен первый приём пищи, рассказывает магистр нутрициологии Завтракать или нет? Так ли важен первый приём пищи, рассказывает магистр нутрициологии
Сколько яиц можно есть в день — сырых, варёных, вкрутую Сколько яиц можно есть в день — сырых, варёных, вкрутую

С чего начинается зависимость

Пищевую зависимость считают психологической проблемой, которая вредит организму в целом. Человек использует еду как способ справиться с различными эмоциональными состояниями: тревогой, стрессом, волнением, скукой, низкой самооценкой.

Основные причины развития зависимости:

  • период жизненного кризиса (подростковый кризис, потеря работы, тяжёлое послеродовое состояние и т. д.);
  • изматывающий режим работы с нарушением режима сна и питания;

Фото: istockphoto.com

  • серьёзные эмоциональные потрясения;
  • употребление или ограничение еды для достижения различных целей (ребёнок хочет получить похвалу или не обидеть маму и бабушку, девушка мечтает получить фигуру с картинки).

Какие признаки у пищевой зависимости

Человек с булимией или компульсивным перееданием испытывает приступы «волчьего» голода. В таких случаях едят до тошноты, наполняя желудок под завязку, а после бичуют себя за очередное переедание. При нервной булимии после приступов обжорства нередко пытаются компенсировать срыв — например, спровоцировать рвоту.

Если при компульсивном переедании человек очень быстро набирает вес, то при булимии эта опасность меньше. Но намного выше риск вызвать сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Нарушается обмен веществ, кислотность желудка, микрофлора кишечника, ухудшается состояние зубов, кожи, волос, повышается риск травм пищевода и полости рта.

Фото: istockphoto.com

Пищевая зависимость повышает риск различных заболеваний и может усугубить психологическое состояние — привести к социальной изоляции и длительной депрессии.

Пищевая зависимость развивается постепенно и имеет ряд симптомов.

Нет контроля аппетита

Отсутствует чувство насыщения и не работает инстинктивный голод. Еда становится символом решения проблем и успокоения, а не способом удовлетворения биологической потребности.

Есть ряд «продуктов-наркотиков»

Эта та еда, без которой вы не можете пережить и одного дня. Чаще всего это продукты с повышенным гликемическим индексом и высокой калорийностью: сладости, выпечка, жирные и жареные продукты. У людей с зависимостью бывают специальные запасы такой еды на случай приступа.

Фото: unsplash.com/@nate_dumlao

Всегда есть причины для срыва

Причиной переедания могут стать как отрицательные, так и положительные моменты: ссора с родными, повышение на работе, выходной день и даже обещание «с завтрашнего дня на диету».

Раскаяние и чувство вины

После приступа переедания зависимые испытывают чувство вины и стыда, их преследует мысль о том, как избавиться от пищевой зависимости.

Еда втайне

Люди чаще едят в одиночку, прячут конфеты и съедают их, когда остаются дома одни. В обществе же человек с зависимостью может соблюдать диету, но, приходя домой, объедаться пирожными.

Фото: istockphoto.com

Все мысли о еде

Страдающий пищевой зависимостью думает о еде постоянно: что готовить и из каких продуктов, что он будет есть на обед и чем перекусить.

Нет страха потерять здоровье

Люди осознают опасность аддикции, замечают проблемы со здоровьем и весом, ухудшение внешнего вида и эмоционального состояния, но не отказываются от дополнительного куска пирога.

Что делать?

Немногие с пищевой зависимостью могут самостоятельно справиться с этой проблемой. Остальным нужна помощь психотерапевта и диетолога. Особо сложным случаем аддикции пищевого поведения считается анорексия, которая может привести к летальному исходу из-за истощения.

Фото: unsplash.com/@spencerdavis

Если вы заметили у себя или своих близких признаки расстройства пищевого поведения, не теряйте времени — обратитесь к специалистам.

С пищевой зависимостью нужно бороться, чтобы сохранить здоровье. На первом этапе восстановления необходимо осознать проблему, снизить уровень стресса, найти хобби, чтобы не заполнять свободное время пиццей и печеньем.

Заручитесь помощью специалистов: психолога, диетолога или нутрициолога. Они помогут составить полноценный рацион питания и восполнить дефициты, оживить ваши рецепторы и восстановить работу сигналов организма.

Материалы по теме
Названы болезни, при которых нельзя есть авокадо. Рассказывает врач Названы болезни, при которых нельзя есть авокадо. Рассказывает врач
ПП-словарь: что означают «безглютеновый», «органический» и ещё три популярных термина ПП-словарь: что означают «безглютеновый», «органический» и ещё три популярных термина
  • Наладьте режим сна и питания. Обязательно высыпайтесь.
  • При недостатке сна в организме снижается уровень лептина — гормона, который регулирует аппетит и отвечает за чувство насыщения.
  • Проведите ревизию в холодильнике, оставьте только полезные продукты, больше гуляйте на свежем воздухе и перестаньте ругать себя за прошлые проблемы с едой.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии