Функциональные тренинги – очень популярная разновидность фитнеса, и неспроста. Такие комплексы упражнений помогают в кратчайшие сроки нагрузить все группы мышц. «Функционалки» не занимают много времени и задействуют все ваши внутренние ресурсы, развивают выносливость, силу и гибкость.
Сегодня мы вместе с фитнес-блогерами Александром и Максимом Калагур подготовили небольшую тренировку в домашних условиях. Инвентарь вам не понадобится. Нужно просто освободить немного места на полу: часть упражнений будет выполняться в упоре лёжа. Характер у тренировки взрывной, будьте готовы к тому, что отдыхать почти не придётся, но результат того стоит.
Комплекс состоит из пяти упражнений, каждое из них выполняется 45 секунд, отдых между подходами – 15 секунд. Выберите нужное вам количество кругов. Распределите нагрузку грамотно, отталкиваясь от усталости, начните с малого, с каждым днём увеличивая нагрузку. Включайте видео, и вперёд!