Обезвоживание может быть не только из-за интенсивных тренировок или чрезмерного употребления соли. Травма, кровотечение, тяжёлая диарея, ожог и другие недуги тоже могут вызвать существенную нехватку воды в организме.
Причинами для уменьшения объёма жидкости в организме могут быть потери натрия и воды из-за:
- кожи: пот, ожоги и другие дерматологические заболевания;
- желудочно-кишечного тракта: рвота, диарея, кровотечение и наружный дренаж после операции;
- почек: эффекты диуретиков, некоторые заболевания почек и надпочечников;
- накопления жидкости в организме в виде кишечной непроходимости, повреждения тканей, при переломе.
Жажда
Желание пить – один из самых важных симптомов, который спасает жизнь человека. При этом слизистые языка и щёк становятся сухими, слюна вырабатывается меньше. Иногда даже полоскание рта может уменьшить это чувство.
Фото: istockphoto.com
Важно помнить, что не все напитки стоит употреблять при жажде. Например, сладкие и крепкие напитки (чай, кофе), наоборот, выводят жидкость из организма. Обычная вода в этом случае — лучшее средство.
Снижение тонуса и упругости кожи
Если кожу на бедре, голени или предплечье защемить у молодых людей без обезвоживания, она сразу же вернётся в нормальное состояние при отпускании. Потеря жидкости приводит к снижению тургора кожи, и после снятия зажима эпидермис медленнее уплощается.
Снижение давления
Для взрослых давление менее 90/60 мм.рт.ст. может привести не только к головокружению, особенно при вертикализации тела, но и к таким тяжёлым осложнениям, как шок.
Фото: istockphoto.com
Мышечная слабость
Усталость, утомляемость также могут быть симптомами обезвоживания. Кроме того, нарушения соотношения электролитов в крови могут привести к судорогам — непроизвольному сокращению мышцы без периода её расслабления. Для этого состояния характерно снижение магния и кальция.
Изменения в анализах крови и мочи
Такие показатели служат дополнительным индикатором обезвоживания. Уменьшение объёма мочи связано с тем, что почки меньше её выводят.
В общем анализе крови можно увидеть повышение гематокрита, так как он отражает соотношение красных клеток крови к общему объёму жидкости крови. Также могут повышаться альбумин и креатинин как одни из показателей работы почек.
Фото: istockphoto.com
Для взрослого человека норма употребления воды составляет 25–30 мл/кг в день, но потребность может увеличиваться в зависимости от физической активности, питания и различных заболеваний. Однако лучшим помощником в определении объёма нормы воды является ваш собственный организм.