Аюрведа – древняя индийская медицинская система, существовавшая ещё несколько веков до нашей эры. Её отличие от современной медицины – системный всеобъемлющий подход. Сегодня мы можем использовать глубокую мудрость, лежащую в его основе. Применение этих принципов приводит не только к обретению здоровья и хорошего самочувствия, но и к благополучию во всех сферах жизни.
Жизнь в природе течёт циклично, поэтому окружающая среда достаточно предсказуема. Да, бывает снег летом и его отсутствие зимой, но даже эти изменения сопровождаются ясными предвестниками. Если мы умеем подстраиваться под эти ритмы, то наше самочувствие прекрасно.
Фото: istockphoto.com
Принципы аюрведы для здоровой весны
Весна уже в воздухе, просыпаются первые насекомые, становится больше жизни вокруг. В зависимости от региона проявляется она по-разному: где-то уже цветут магнолии, в других местах пока только мать-и-мачеха, а в северных широтах ещё лежит снег.
Аюрведа рекомендует резко не менять диету и образ жизни от одного сезона к другому. Это сделает нас уязвимыми для дисбаланса и болезней. Важно переходить постепенно. Сейчас речь пойдёт о периоде с середины марта до середины мая.
Сон
Зима была временем отдыха, когда мы могли спать даже днём. Но весна – время активизироваться! Ставьте будильник и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
Фото: istockphoto.com
Избегайте пересыпания: семь-восемь часов сна достаточно для полного восстановления.
Питание
Пришло время отдать предпочтение вяжущему, горькому и острому вкусу. Употребления кислой, сладкой и солёной пищи стоит избегать весной. Сейчас важно есть свежие и легкоусвояемые продукты.
Хорошо употреблять различные варианты тостов и хлебцев. Избегайте молочных продуктов, особенно когда вы перегружены, так как они образуют слизь.
Фото: istockphoto.com
Зелёные овощи и редис — отличный выбор. Включите в свой рацион семена горчицы, перец, чеснок, хрен и имбирь, чтобы добавить остроты своему рациону. Базилик, мята, укроп, розмарин – прекрасны в это время года.
А вот все масла используйте в небольшом количестве. Орехи желательно убрать из рациона. Хорошо — семена тыквы и семечек, кунжут. Смотрите на сезонные продукты на рынке, вводите их в меню. Появились черемша, зелёный лук – сейчас это даст вам максимальную пользу.
Фото: istockphoto.com
Пьём травяные чаи с острым и горьким вкусом (зелёный чай, мате), клюквенный морс, свежевыжатый сок из зелёных овощей.
Физическая активность
Ежедневная 15-минутная прогулка, минута прыжков со скакалкой, танцы под любимую песню… Какой бы ни была ваша отправная точка, начинайте повышать уровень активности.
Отдавайте предпочтение более подвижным видам йоги, быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и прочее. Гуляйте каждый день в светлое время суток. Если погода позволяет, то открывайте хотя бы руки, чтобы вы могли получить столь важный для организма витамин D.
Фото: istockphoto.com
Сухие финские и инфракрасные сауны прекрасно подходят для этого сезона. Русская паровая баня уже менее эффективна, так как даёт излишний жар.