Актриса Дженнифер Лоуренс поделилась лайфхаками, как сделать спорт эффективнее и приятнее
Подход к тренировкам от Далтона Вонга — инструктора актрисы, полностью изменил её взгляд на фитнес. В процессе занятий девушка поняла, как сделать спорт эффективнее и приятнее.
Дженнифер Лоуренс обратилась к тренеру для подготовки к съёмкам в «Людях Икс». Краткосрочное сотрудничество дало ей гораздо больше, чем подтянутая форма для блокбастера. Вот что она запомнила для себя.
- Далтон уверяет, что тренировка на всё тело может быть не менее эффективна, чем на определённую группу мышц. Да, в идеальном мире для каждой части тела отведён отдельный день. Но если у вас, например, нестабильный график, режим может сбиться и тренировочный план будет не сбалансирован. Поэтому лучше стабильно выбирать комплекс на всё тело.
- Обязательное начало любой тренировки — упражнения на осанку. Плечи и спина держат наше тело, их нужно хорошо проработать перед силовой частью.
Читайте также:
- Далтон также напоминает, что краткосрочные тренировки могут быть не менее продуктивными. Вам не нужно торчать в тренажёрном зале часами. Достаточно 40 минут. При грамотном подборе нагрузки этого хватит.
- Также важно добавлять в тренировки упражнения на разные типы движения. В спортивной рутине должны быть и толчки, и вытягивания. Это укрепит общую силу и поможет в повседневной жизни.
- Дженнифер была удивлена, что тренер не настаивает на кардио. Но Далтон считает, что результата можно добиться и без подобной нагрузки. Если у вас нет на это времени, ничего страшного.
- Кроме того, звёздный тренер уверен, что занятия дома могут быть не менее эффективными. У вас даже может не быть специального оборудования, упражнения с собственным весом полезнее.
Комментарии