Треть россиян не высыпается. И часто причина этой проблемы не в недостатке времени на ночной отдых, а в банальной бессоннице. Соцсети переполнены советами на эту тему. Но доверять им без подтверждений точно не стоит. Поэтому последний лайфхак из TikTok, который набрал более миллиона просмотров, прокомментировал Тайлер Вудворд, эксперт по здоровью и велнесу в Eden's Gate.
У новой техники интригующее название, буквально она переводится как «простукивание мозга». Ещё в китайской народной медицине практиковалось ритмичное прикосновение к определённым точкам, которое помогает успокоиться и расслабить тело. Это же действия предлагают выполнить авторы рецепта: нужно несильно постучать по трём точкам на груди, лице и затылке. Сначала в энергичном темпе, а потом постепенно замедляться. Всё это необходимо делать со словами: «Я спокоен, я засыпаю». Механизм работы техники такой: наш мозг настраивается на ритм и будет снижать скорость процессов в организме вместе с изменением частоты постукивания. Так вы поможете телу замедлиться и заснуть будет проще.
Эксперт Тайлер Вудворд считает, что это на самом деле может быть полезным: исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что простукивание мозга сокращает время наступления сна и увеличивает продолжительность глубокого сна. Но также он предупреждает, что надо внимательно изучить все техники, которые есть, и определить, какая подходит именно вам. Желательно проконсультироваться со своим специалистом, потому что простукивание мозга это почти снотворное и не стоит относиться к нему несерьёзно.