Эксперты рассказали, сколько времени нужно заниматься, чтобы накачать пресс
В погоне за идеальным телом не всегда хватает мотивации. Однако звёздные тренеры призвали к терпению и раскрыли, сколько времени мужчинам нужно для создания рельефа.
Всё зависит от исходного уровня физической формы. Здесь важно не количество упражнений, а процент жира в организме и уникальные анатомические особенности вашего тела. Чтобы увидеть пресс, вам необходимо иметь около 10% жира.
Ключевыми факторами эксперты отмечают хорошее питание и выстроенный режим. Соблюдение этих привычек может привести к видимому прессу уже через 30 дней, но добиться шести кубиков всего за четыре недели очень сложно и неэффективно для долгосрочной физической формы.
Самая большая ошибка, которую мужчины могут совершить, стремясь к сухому телу – это стремление к быстрым результатам.
Спешка может привести к временным успехам, но не создаст стойких привычек, важных для создания образа жизни.
Вместо того, чтобы заниматься краткосрочным подходом, важно постепенно и стабильно развивать здоровые отношения с телом, едой и спортом.
Комментарии