При сильной жаре, особенно когда она держится несколько дней, возрастает риск теплового удара. Адам Тейлор — профессор и директор Учебного центра клинической анатомии Ланкастерского университета — рассказал, как быстро и безопасно охладиться во время жары.
Охлаждение кожи
Протирание кожи холодной водой эффективно отводит тепло от тела. Такой метод подойдёт пожилым людям или людям с ограниченной подвижностью.
Также можно принять прохладный душ или ванну. Температура воды не должна быть ниже +26 градусов, поскольку ледяная вода может вызвать холодовой шок.
К телу можно прикладывать лёд или прохладные компрессы: подойдёт влажное полотенце или ткань.
Пах, подмышки, шея, лоб, запястья и туловище — всё это области с множеством кровеносных сосудов, расположенных близко к поверхности. Охлаждённая кровь затем может вернуться к основным органам, чтобы снизить внутреннюю температуру.
Вентиляторы
Вентиляторы могут улучшить испарение пота телом, но недостаточно существенно, чтобы помочь снизить температуру тела. Если температура окружающей среды менее +33 градусов, то смело используйте его для охлаждения тела, но если выше — то выбирайте уже другие методы.
Горячие и холодные напитки
Охлаждённые напитки при температуре холодильника лучше снижают температуру тела, чем лёд или нейтральные по температуре жидкости.
Употребление горячих напитков в жару активирует механизм охлаждения организма. Однако следует учитывать, что это приведёт к удалению столь необходимой жидкости из организма.
Поэтому в этой ситуации, вероятно, лучше всего выбирать охлаждённые напитки.
Ледяные ванночки для рук и ног
Это один из наиболее эффективных методов охлаждения организма в домашних условиях.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.