Психотерапевт назвал 11 признаков весеннего обострения. Проверьте себя
Гала Короновская
Причины весеннего обострения
Аудио-версия:
Комментарии
Рассказываем, почему в межсезонье многие часто жалуются на ухудшение состояния.
<a href="https://www.championat.ru/authors/7812/1.html">Гала Короновская</a>
врач-психиатр, психотерапевт, научный руководитель ВШЭ

«Весеннее обострение — это не медицинский термин, а общее описание изменений в физическом и психологическом состоянии с приходом тёплых дней. Само понятие часто используется для описания ухудшения общего состояния здоровья или усиления хронических заболеваний, которое может происходить у некоторых людей с наступлением весны. Это явление связано с рядом факторов».

Влияние смены сезонов на организм

Есть ряд причин, которые воздействуют на человека. К ним относят:

  • Биоритмы. Весной снижается выработка гормона мелатонина, который регулирует сон и влияет на циркадные ритмы. Это может вызывать дисбаланс в работе организма.
  • Климатические изменения. Перепады температур, влажности и атмосферного давления влияют на самочувствие. В начале весны столбик термометра скачет от ночной минусовой температуры к устойчивому дневному плюсу. Вместе с температурой меняется и давление, что увеличивает нагрузку на вегетативную систему. В эти периоды люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метеозависимостью замечают изменения в самочувствии.
  • Уровень солнечного света. Строение сетчатки глаза устроено таким образом (внутренний слой, который соединяется с мозгом через зрительный нерв), что сразу же естественным образом реагирует на первые признаки увеличения количества дневного света. Это способствует изменению уровня мелатонина и серотонина, влияя на настроение и энергию.

Фото: Paul Bradbury / istockphoto.com

Какие болезни обостряются весной?

Отдельно стоит рассмотреть, какие хронические заболевания обостряются со сменой времени года.

Сердечно-сосудистые заболевания

В переходный период с зимы на весну часто бывают скачки атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. Это в большинстве случаев вызывает у пожилых людей ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, аритмию и боли в груди.

Врачи замечают учащение случаев стенокардии (давящая или щемящая боль в области сердца) и гипертонических кризов (резкое выраженное повышение артериального давления) в это время. Также риск геморрагических инсультов возрастает при резких изменениях погоды.

Аллергия

Весной увеличивается количество аллергенов в воздухе, и, соответственно, это приводит к обострению аллергии, астмы.

Болезни суставов

По окончанию холодов у людей с артритом и артрозом часто ухудшается самочувствие из-за изменения погоды. Особенно когда меняются температура, влажность и давление. Это приводит к болям и отёкам в суставах. Также переход от зимней малоподвижности к большей активности весной увеличивает нагрузку на суставы.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Врачи до сих пор не могут дать ответ, почему гастрит и язвенная болезнь желудка обостряются в межсезонье. Одной из причин может быть изменение питания весной. Зимой мы едим больше горячих блюд, супов и каш, а весной хочется больше свежих овощей, фруктов и зелени. У людей с язвенной болезнью эти продукты без тепловой обработки вызывают обострение. Дополнительным фактором ухудшения служат психологические стрессы и депрессии.

Цистит и пиелонефрит

Весной специалисты фиксируют больше случаев обострения таких болезней, как цистит и пиелонефрит. Основная причина – переохлаждение из-за переменчивой погоды весной от тёплой до резко холодной.

Разбираемся, к чему может привести переедание, по ссылке:
Можно ли растянуть желудок большим объёмом еды? Отвечает врач
Можно ли растянуть желудок большим объёмом еды? Отвечает врач

Причины весеннего обострения

Человеческий организм подвержен влиянию окружающей среды. Когда меняется погода, происходят изменения в работе многих систем.

1. Ослабленая иммунная система

После зимы иммунная система может быть ослаблена. Также в холодный период наблюдается пик заболеваемости гриппом и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция), поэтому к весне она бывает ослаблена вирусными инфекциями.

2. Недостаток витаминов

Зимой часто возникает недостаток витаминов, особенно D и B. Есть риск развития весеннего авитаминоза. Человек испытывает сильную усталость, сниженное настроение и апатию. Это всё сопровождается плохим состоянием кожи и волос.

3. Недостаток микроэлементов

В холодные месяцы организм расходует больше энергии на обогрев. Просыпается аппетит к жирной и углеводной пище, а тяга к фруктам, наоборот, снижается. Поэтому у человека появляется дефицит полезных веществ.

4. Изменение гормонального фона

Весной из-за большего количества дневного света изменяется уровень мелатонина и серотонина. Увеличиваются фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, прогестерон, пролактин и кортизол.

5. Психологические факторы

К ним относят наличие сезонных аффективных расстройств, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), БАР (биполярное расстройство), эмоционально-неустойчивого расстройства личности, гиперчувствительности.

Фото: FreshSplash / istockphoto.com

Симптомы весеннего обострения

Определить, что у вас или у ваших близких есть проблемы с весенним обострением, можно по следующим признакам:

  • усталость и снижение энергии;
  • раздражительность;
  • депрессия;
  • перепады настроения и эмоциональные срывы;
  • снижение аппетита или, наоборот, повышенная тяга к еде;
  • головные боли;
  • проблемы со сном: «утром не могу проснуться, вечером не могу уснуть»;
  • обострение хронических заболеваний (аллергия, астма и т. д.);
  • снижение концентрации внимания;
  • авитаминоз;
  • сухость кожи.
За бездельем могут скрываться симптомы недомогания:
Когда лень — признак серьёзной болезни? Врач назвала отличительные признаки
Когда лень — признак серьёзной болезни? Врач назвала отличительные признаки

Как справиться с весенним обострением?

Чтобы облегчить или убрать проявления весеннего обострения, важно следовать ряду рекомендаций.

  1. Правильное питание. Употребляйте большое количество свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами.
  2. Регулярная физическая активность. Это помогает улучшить настроение и общее состояние здоровья.
  3. Достаточный сон. Важно нормализовать режим сна и бодрствования.
  4. Избегание стресса. Практикуйте релаксацию и медитацию.
  5. Профилактика хронических заболеваний. Если у вас есть сезонная аллергия, важно начать принимать антигистаминные препараты заранее.

Фото: Daria Kulkova / istockphoto.com

Профилактические меры

Если у вас есть хронические заболевания, ранее были случаи весеннего обострения, то важно заранее готовиться к тёплому времени года. Обратите внимание на следующие факторы, которые помогут:

  • постепенная адаптация к изменениям. Избегайте резких перепадов температур;
  • поддержание иммунитета. Витамины, здоровый образ жизни, закаливание;
  • регулярные медицинские осмотры. Особенно если у вас есть хронические заболевания.

Помните, что эти советы являются общими рекомендациями и не заменяют консультации со специалистом. Если вы испытываете серьёзные проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.

Рассказываем, почему наступает синдром «зимней спячки»:
Как побороть зимнюю сонливость: сомнолог Роман Бузунов назвал 6 простых способов
Как побороть зимнюю сонливость: сомнолог Роман Бузунов назвал 6 простых способов
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии