Эксперт дал 10 простых советов, как не набрать вес в новогодние праздники
10 советов, как не набрать вес в праздники
Аудио-версия:
Комментарии

Чрезвычайно сложно помнить о здоровом питании во время продолжительных праздников. Эксперт дал простые советы, которые помогут не набрать вес в новогодние выходные.

По словам Фрэнсиса Мейсона из Университета Бирмингема, только в новогодние праздники человек может легко потреблять 6000 калорий — в три раза больше рекомендуемой дневной нормы. Между тем сдерживать вес в новогодние праздники, как показали исследования, не так уж и сложно.

Читайте также:
Пельмени с капустой, лапша долголетия и ещё 3 блюда, которые едят в Китае на Новый год
Пельмени с капустой, лапша долголетия и ещё 3 блюда, которые едят в Китае на Новый год

Нужно следовать этим советам:

  1. Приём пищи всегда должен происходить в одно и то же время.
  2. Стойте по 10 минут каждый час.
  3. Проходите как минимум 10 000 шагов в день.
  4. Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
  5. Избегайте жирной пищи, насколько это возможно.
  6. Не перекусывайте между приёмами пищи.
  7. Следите за скрытыми жирами и сахарами.
  8. Ограничьте размер порции.
  9. Избегайте калорийных напитков.
  10. Выбирайте здоровые закуски.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии