Упражнения. Статьи Страница 2

Учимся выполнять негативные подтягивания

Негативные подтягивания — упражнение, которое укрепляет спину и подходит новичкам Этот элемент будет полезен в тренировках и опытным спортсменам.

21 ноября 2023, 13:15

Фитнес

Махи гирей — упражнение для прокачки сразу трёх групп мышц Разбираемся, почему его обязательно стоит использовать в своих тренировках.

20 ноября 2023, 12:30

Фитнес

Истории

Это одно из самых сложных упражнений, которое вы когда-либо видели! Как думаете, сколько времени спортсмен доводил этот элемент до идеала?

18 ноября 2023, 16:30

Фитнес

Видео

Нормативы по рывку гири — 2023. Как правильно делать упражнение для получения разряда? Разбираемся вместе с профессиональным атлетом во всех тонкостях.

14 ноября 2023, 15:30

Фитнес

Наклоны со штангой на плечах — упражнение для отличной прокачки ягодиц «С добрым утром» часто используют профессиональные спортсмены.

13 ноября 2023, 14:20

Фитнес

Видео

Нормативы по становой тяге — 2023. Как делать упражнение, чтобы получить разряд? Вместе с тренером выяснили несколько причин, по которым судья может не засчитать подход.

10 ноября 2023, 14:45

Фитнес

Как и какие нормативы должен сдавать пауэрлифтер?

Нормативы по пауэрлифтингу в цифрах. Какие упражнения нужно делать и с каким весом? Перед спортсменами встанут три непростые задачи.

7 ноября 2023, 13:50

Фитнес

Видео

Упражнение, которое качает три мышцы одновременно. Чем ещё полезен жим гантелей лёжа? Вместе с тренером выясняем, что эффективнее — жим с гантелями или со штангой.

19 октября 2023, 12:45

Фитнес

Что такое калланетика и как ей заниматься?

Калланетика: методика американской спортсменки для лёгкого похудения и красивой осанки Скорректировать фигуру можно и без изнурительных тренировок.

19 сентября 2023, 14:30

Фитнес

Упражнение с полотенцем по методу Фукуцудзи

Упражнение по методу Фукуцудзи — лёгкий способ сделать тело красивым и здоровым Вместе с тренером узнаем, можно ли похудеть и исправить осанку лёжа.

12 сентября 2023, 16:00

Фитнес

Видео

Базовое упражнение для упругих бёдер и не только. Всё о ягодичном мостике Он рассчитан на прокачку нижней части тела, но несёт большую пользу и для верха.

31 августа 2023, 14:45

Фитнес

Видео

Упражнение для пресса, покорившее соцсети. Поможет ли «китайская жиротопка» похудеть? Разбираемся вместе с тренером, как работает нашумевшее упражнение и сделает ли оно живот плоским.

14 августа 2023, 14:45

Фитнес

Чему стоит поучиться у балерин? Всё о технике выполнения приседаний плие Тренеры по фитнесу и растяжке подробно рассказывают об этом упражнении.

17 июля 2023, 11:15

Фитнес

Олимпийские приседания: почему они так популярны и как правильно их выполнять? Усложнённая версия классического варианта.

12 июля 2023, 11:15

Фитнес

Упражнение легендарного американского культуриста. Что такое подтягивания Винса Жиронды? Они значительно сложнее обычных, и вот почему.

6 июля 2023, 11:30

Фитнес

Видео

Лучшее упражнение для задней поверхности бедра. Учимся выполнять мёртвую тягу От становой тяги это упражнение отличают три важных нюанса.

4 июля 2023, 11:30

Фитнес

Упражнение олимпийской сборной, которое покорило мир фитнеса. Что такое болгарские выпады? Несмотря на повышенную сложность, его любят многие спортсмены.

28 июня 2023, 16:15

Фитнес

Разбираем с тренером всё про приседания сумо

Видео

Полезное упражнение для бёдер и ягодиц. Как правильно делать приседания сумо? Кстати, сумо и плие — не одно и то же!

22 июня 2023, 11:15

Фитнес

Видео

Французский жим — упражнение для прокачки трицепса. Как его делать правильно? У него есть много плюсов, но важно учесть некоторые нюансы.

20 июня 2023, 11:15

Фитнес

Как правильно делать становую тягу? С этим упражнением не всё так просто! В тренировках мужчин и женщин будут свои нюансы.

15 июня 2023, 15:00

Фитнес

Упражнение для прокачки трицепса от американского бодибилдера. Учимся делать жим Тейта Эта вариация подойдёт только опытным атлетам, но есть альтернативы и для новичков.

14 июня 2023, 16:45

Фитнес

Упражнение норвежского бодибилдера для прокачки груди. Учимся выполнять жим Свенда В качестве основной нагрузки его лучше не использовать, и вот почему.

8 июня 2023, 14:30

Фитнес

Отличное упражнение для прокачки спины и ягодиц. Как правильно выполнять гиперэкстензию? Вместе с фитнес-тренером разобрали частые ошибки.

6 июня 2023, 15:45

Фитнес

Подтягивания Рокки. Как правильно выполнять упражнение легендарного кинобоксёра? Они отлично прокачают верхнюю часть тела, но под силу будут не каждому.

30 мая 2023, 10:15

Фитнес

Укрепляет дух и улучшает настроение. Учимся выполнять позу воина На первый взгляд, упражнение выглядит легко, но важно знать технику.

26 мая 2023, 13:30

Фитнес

Что такое отжимания «Пика» и как их делать?

Эффективное упражнение для прокачки рук. Учимся выполнять отжимания «Пика» Они сложнее классических, но под силу многим.

23 мая 2023, 18:15

Фитнес

Видео

Отлично прокачивают трицепс. Что такое алмазные отжимания и как их правильно делать Рассказываем, как грамотно выполнять упражнение.

15 мая 2023, 12:30

Фитнес

Чем полезна бакасана и как её правильно делать?

Базовое упражнение из йоги на баланс. Что такое бакасана и чем она полезна? У позы журавля очень много плюсов, но есть и нюансы, которые важно учитывать.

22 марта 2023, 11:00

Фитнес

Видео

Отжимания на пальцах, кулаках и ладонях — какие полезнее для прокачки верха тела? Каждый вид этого упражнения позволит развить конкретный набор навыков.

20 марта 2023, 20:15

Фитнес

Видео

Упражнение цирковых силачей. Что такое турецкий подъём и как его правильно делать? Он позволит не только стать сильнее, но и развить мобильность и улучшить координацию.

16 марта 2023, 16:55

Фитнес

Видео

Идеальное упражнение для мощных плеч. Что такое армейский жим и как его правильно делать? Перед тем как работать со штангой, внимательно изучите технику выполнения.

9 марта 2023, 17:15

Фитнес

Упражнение «молотки» — одно из лучших для увеличения объёма рук. Как его правильно делать? Тренер рассказал о типичных ошибках, которых стоит избегать при выполнении.

2 марта 2023, 09:20

Фитнес

Шраги отлично прокачивает трапецию. Что это за упражнение и как его правильно выполнять? Его можно делать со штангой или с гантелями, но новичкам лучше использовать второй вариант.

22 февраля 2023, 09:45

Фитнес

Жим Арнольда: техника выполнения, плюсы и минусы

Жим Арнольда. Как правильно и для чего делать упражнение легенды бодибилдинга? Выяснили, почему его точно стоит использовать в своих тренировках.

15 февраля 2023, 18:15

Фитнес

Как научиться делать выход силой на турнике?

Видео

Выход силой — упражнение, которым можно впечатлить окружающих. Видеоурок Если вы уже освоили классические подтягивания, изучить этот элемент не составит труда.

9 февраля 2023, 17:45

Фитнес

Отжимания отлично прокачивают руки. И ещё 4 причины, по которым не стоит их недооценивать Во многих видах спорта это упражнение считается базой, и вот почему.

16 января 2023, 15:30

Фитнес

Видео

Как правильно делать жим узким хватом? Видеоинструкция от профессионального спортсмена Такой вариант упражнения поможет сберечь суставы и прокачать две группы мышц.

10 января 2023, 18:15

Фитнес