Перед началом тренировок многие сталкиваются с огромным количеством препятствий. Зачастую мы создаём барьеры сами в своей голове. Прежде чем заниматься спортом, стоит избавиться от негативного убеждения: «Я не спортсмен, зачем мне это?».
Люди оправдывают лень, говоря, что «уже поздно и данных нет». Не менее популярна отговорка: «Нет времени, нет денег». Но важно уметь находить мотивацию и видеть возможности там, где раньше их не было.
«Спорт – это не только про рекорды. Он даёт и другие бонусы. Спорт — про дисциплину, преодоление лени, бодрость духа, нормальный вес и гормоны, а также про ваше здоровье. И даже если нет выдающихся данных, можно начать с малого».
Как замотивировать себя и других на спорт? Я нашёл решение – устраивать челленджи и избавляться от отговорок:
- заниматься можно и без денег;
- турники и брусья стоят на каждом углу;
- коротких тренировок вполне хватает. Если, конечно, не планируете бежать марафон или заниматься триатлоном.
Фото: Из личного архива Сергея Шестакова
Подтягивался на турнике по 500 раз в неделю: что из этого вышло?
Однажды меня посетила мысль о походе на турник. Было ужасно лень, но решил, что это необходимо. А чтобы к вопросу нежелания не возвращаться, решил, что буду подтягиваться каждую неделю 500 раз. Так и делал. Вскоре стал брать дополнительный вес. Серьёзных результатов достигнуть не получилось, но с гирей 40 кг подтянулся один раз, а с 20 кг – 10 раз.
Чтобы не сбиться с пути, я:
- рассказал о своих целях в социальных сетях. Так у меня не осталось выбора сомневаться;
- стал выкладывать видео со своими тренировками. Не хотелось ударить в грязь лицом перед людьми. В итоге у меня появилась группа поддержки;
- занимался больше месяца, со временем возникла привычка. Теперь я готов и к другим спортивным экспериментам.
Вместе с тем я научился интересно писать и говорить на камеру. Это помогло обрести лидерские качества. А ещё узнал, кто в окружении меня поддерживает. Изменений в теле не почувствовал, поскольку тренируюсь уже очень давно и веду активный образ жизни. Но в психологическом плане стал себя чувствовать существенно лучше. Появилась уверенность в себе, стало проще общаться с людьми. Поскольку челлендж проходил во время пандемии, я понял, что спорт отлично спасает от скуки.
Фото: Из личного архива Сергея Шестакова
Критика и как к ней относиться
Если критикуют конструктивно и по-доброму – прислушивайтесь. А если оставляют злые комментарии – человек либо завидует, либо пытается самоутвердиться за ваш счёт. В этом случае стоит ограничить общение.
Новички смотрят не на олимпийских чемпионов, а на спортсменов, похожих на них. На тех, кто больше занимается и выглядит лучше. Так что если вы непрофессионал – у вас тоже будет своя аудитория, думайте о ней, а не о тех, кто пытается мешать вашему успеху.
Делая спорт частью жизни, вы становитесь сильнее не только физически, но и морально. Каждый маленький шаг приближает к большой победе, со временем вы научитесь справляться с самым главным врагом – с собственным страхом.
