Продолжаем разрушать самые популярные стереотипы о диетах. В предыдущих материалах мы рассказали о переизбытке белка в рационе и о том, почему голодание не всегда эффективный способ привести себя в форме.
Сегодня мы подошли к третьему мифу, который, возможно, является чуть ли на самым распространённым. К нему уже настолько привыкли все худеющие, что отказаться от этого «неоспоримого» утверждения будет непросто. Но поверьте, гораздо сложнее постоянно придерживаться этого правила.
Миф №3 – «чтобы похудеть, надо меньше жрать»
Так сказал известный Филипп Киркоров в одном из своих интервью. Его ответ на вопрос, как держать себя в форме, многие приняли как руководство к действию. Однако мы готовы оспорить этот совет! Важно не количество потребляемой еды, а её калорийность. Не забывайте, что калории – это необходимая нашему организму энергия, но их избыток может отложиться в жир.
Фото: istockphoto.com
На Западе популярен стиль питания под названием Flexible Dieting. Его смысл – соблюдать дневную норму калорийности, употребляя при этом любые продукты. Предполагалось, что человек сможет позволить себе немного сладкого или мучного.
На деле же люди начинают употреблять фастфуд и шоколад, оправдывая это соблюдением нормы калорий. При этом они забывают, что такая норма почти целиком состоит из жира и лёгких углеводов. Это точно не продвигает на пути к здоровому и красивому телу.
Фото: istockphoto.com
Итог такой: норму калорий нужно соблюдать, если не хочешь набирать вес. А вот будет ли этот вес дряблым жиром или упругой мускулатурой, зависит от качества еды, которую вы употребляете, и физической активности.