Весь сегодняшний день мы будем рассказывать о девушках, которые смогли добиться больших высот в спорте. Специально для нашей серии интервью в преддверии 8 марта мы встретились с прекрасным мотиватором и очаровательной девушкой, тренером Nike + Training Club Дашей Брыгиной, которая рассказала, как начать заниматься спортом, понять, что вам это точно нужно, и не потерять мотивацию.
Фото: Nike
Начало спортивного пути
— Когда началось ваше знакомство со спортом?
— Мой первый осознанный спортивный выбор произошёл, когда мне было 11 лет – я пошла в спортивную секцию по дзюдо. Это был мой первый шаг в сторону спорта. С этого момента спорт всегда сопровождает мою жизнь. Когда я поступила в университет, на физкультуре была возможность пойти заниматься в тренажёрный зал, что я и сделала.
— Что ещё может привести человека в спорт?
— Если говорить про взрослого человека, то на тренировку в зал его может привести в первую очередь среда, информационная в том числе. Сейчас во всех ресурсах так или иначе проскальзывает тема занятий спортом. В какой-то момент человек сам может начать спрашивать себя: раз все делают, может, и мне нужно?
— Почему именно Nike?
— На мой взгляд, это лучший спортивный бренд, который работает как с профессиональными атлетами, так и с непрофессионалами. В Nike есть такая фраза: «If you have a body, you are an athlete» – если ты человек, то ты уже атлет, потому что твоё тело создано для движения. Это та установка, которая на сто процентов совпадает с моими внутренними ощущениями, поэтому выбора «этот бренд или другой» даже не стояло.
Фото: Nike
Как начать заниматься спортом?
— Как правильно начинать заниматься спортом в зале?
— Если ты хочешь заниматься спортом, но не знаешь, с чего начать, лучше всего пойти к хорошему персональному тренеру. Он расскажет, что на данный момент происходит с твоим телом и даст рекомендации. Дальше можно пойти заниматься персонально, на групповые тренировки и так далее. Но если такой возможности нет, я советую идти к нам. Все тренеры, которые работают в Nike Training Club, – это профессионалы. У нас есть разные направления: сила, выносливость, подвижность и другие.
Фото: Nike
— Что для вас лучшая мотивация заняться спортом?
— Самая главная мотивация – осознание того, что после усилия, которое ты сделаешь над собой, у тебя будет ощущение удовлетворения от того, что сделал это. Любое занятие спортом приносит удовлетворение. Если ты уже давно занимаешься спортом, то понимаешь, что ощущение после тренировки намного лучше, чем когда ты остаёшься в мягкой постели. Но если ты никогда не пробовал заниматься спортом, мотивация может быть другой – новая красивая спортивная форма или тот факт, что ты договорился идти заниматься вместе с другом.
— Первая тренировка, обычно, даётся нелегко. Как после первого раза не отчаяться и продолжить заниматься?
— По моему опыту, первая тренировка даётся не очень сложно, потому что ты находишься в состоянии эйфории. Сложно то, что на второй-третий день после тренировки твои мышцы будут очень сильно болеть, и нелегко решиться на вторую тренировку после таких ощущений. Когда вы идёте на первую тренировку, не нужно пытаться «выжать» из себя максимум, как делает большинство людей, – это не принесёт никакой пользы. Лучше познакомиться с описанием тренировки и выяснить, подходит ли она для новичков. Затем подойти к тренеру и сказать ему, что вы пришли в первый раз, он уделит вам особое внимание.
В любом случае необходимо решиться идти дальше, строить тренировочные планы, начинать работать по определённой схеме.
Жизнь в спорте
— Какой формат тренировки является самым эффективным?
— Самый эффективный в плане развития вашего тела, конечно, формат персональной тренировки, потому что тренер подстраивает все упражнения под особенности вашего организма. Но я люблю групповые тренировки – они максимально эффективны в плане мотивации и заряда энергией. Когда вокруг тебя занимается множество людей, ты начинаешь работать на одной волне с ними. Осознание того, что ты не один, помогает в любой сфере жизни.
— Нужно ли ограничивать себя в питании?
— Я считаю, что любые ограничения и рамки, в которые ты себя загоняешь, только мешают. Другое дело, когда ты занимаешься спортом регулярно – в таком случае ты просто не захочешь есть вредную еду, потому что она не даёт силы для тренировок. Нужно не ограничивать себя во всём, а предлагать себе дополнительные правила, по которым ты будешь играть. Например, не убирать что-то из своего рациона, а добавлять (к примеру, добавить в каждодневный рацион 300 граммов овощей). Такие правила работают гораздо лучше, чем негативные установки.
— Утром 1 января вы вышли на пробежку. Как научиться решаться на такие неординарные вещи?
— Нужно искать неочевидные бонусы от подобных вещей. Их всегда много. Например, 1 января нет людей и к тому же улицы перекрыты, поэтому можно побегать там, где ты ещё никогда не бегал. Но для меня это не было чем-то невероятным, потому что, когда у тебя есть определённый режим, легче решаться на подобные вещи.
Фото: Nike
Внутренняя мотивация
— Какова ваша главная цель на 2018 год?
— Раньше я ставила себе цели на год, но не получала от этого удовлетворения. Моя основная цель – это, несмотря ни на что, получать удовольствие от каждого дня и пытаться делать что-то полезное для себя и для других людей. Тогда я смогу поставить «галочку» в конце года.
— Какие внутренние качества в вас развил спорт?
— Я очень благодарна работе за то, что она воспитала во мне настоящее умение не сдаваться и не останавливаться, несмотря ни на что. Все люди начинают, но сложно не начать, а продолжить, не останавливаясь неделю, месяц, год и так далее. Работа в сфере спорта научила меня тому, что всегда добьёшься результатов, если делаешь своё дело до конца и без каких-либо пауз.