Эстетическая остеопатия и лимфодренаж в домашних условиях. Упражнения

Для поддержания естественной красоты тела часто требуется немало усилий. Иногда от недостатка правильной физической нагрузки и сидячего образа жизни возникают нарушения работы лимфатической системы, а это выражается и внешне: отёки, лишний вес и многое другое. Чтобы привести себя в порядок, можно обратиться к помощи эстетической остеопатии. Она направлена на восстановление нормального притока и оттока крови, устранение напряжения и снятие зажимов в теле.

Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

Мы поговорили с Анастасией Табиной – специалистом в области эстетической остеопатии медицинского центра OSTEOPOLICLINIC – и выяснили, как поддерживать своё тело в тонусе, какую воду следует пить и как вмешательство остеопата может повлиять на вашу физическую активность.

— С какими показаниями работает эстетическая остеопатия?

— Например, когда у человека есть претензии к своей внешности, которые он хочет исправить более физиологическими, естественными способами. Одни люди хотят поправить здоровье, другие хотят измениться внешне – способы воздействия чаще всего одни и те же. Если речь о визуальной красоте тела, то это чаще всего снятие отёчности, устранение изменений в организме после родов.

Мы можем исправить какой-то мышечный дисбаланс: осанку, восстановить переднюю брюшную стенку, восстановить мышцы тазового дна и выровнять таз после родов, улучшить функцию всех органов. Также есть способы и подтяжки живота, и подтяжки груди. Мы используем и остеопатические техники, и кинезиотейпирование. Понятно, что эффект будет не такой значительный, как после хирургии, но он в любом случае будет. Особенно в тандеме с тренировками.

Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

— Какие процессы могут помочь ускорить остеопатическое вмешательство?

— В первую очередь улучшить здоровье в целом. Если у человека неправильно выстроен позвоночник, неправильная мышечная симметрия, и в таком виде он начинает активно заниматься спортом, это может сильно навредить ему. Потому что все системы организма будут находиться в напряжённом состоянии и человек будет хуже адаптироваться к любым физическим нагрузкам. Чем меньше напряжения в теле, которое мы убираем с помощью остеопатии, тем физиологичнее будет нагрузка, лучше будет результат – будь то профессиональный спорт, полупрофессиональный или любой фитнес.

— Тот же лимфодренажный массаж нужно делать раз в три дня. Что касается остеопатии, то как часто нужно посещать врача?

— Всё очень индивидуально. Для человека, у которого практически нет отёков, достаточно одного-двух сеансов, чтобы запустить лимфоток, потому что застоя в тканях нет. Если есть какие-то отёки, вызванные венозной недостаточностью, лимфостазом, тогда это достаточно долгая серия процедур. Она может проводиться с интервалом через день, и это 10-12 сеансов. Всё индивидуально и зависит от желания пациента. Для эстетического эффекта, когда человек не хочет заниматься, а хочет, чтобы ему просто «отжали» ноги, достаточно трёх-четырёх сеансов.

— Эти три процедуры тоже нужно посещать с какой-то периодичностью?

— Да, не реже, чем раз в неделю. Если реже, то мы теряем накопительный эффект.

— Как человеку поддерживать своё состояние после сеанса у остеопата, когда ему уже запустили лимфоток, «отжали» ткани? Пить какое-то определённое количество воды или по потребностям?

— Воду мы пьём, с одной стороны, по потребности. Есть такое среднее количество – 30 мл на килограмм. Но это количество с учётом всей жидкости, которую потребляет человек. Если смотреть по чистой воде, то получается не так много: если человек ещё пьёт и кофе, и чай, и сок, то чистой воды получается примерно до литра в день, иногда пол-литра.

Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

Что важно в плане воды: сейчас многие ставят себе систему очистки. Этот фильтр часто удаляет из воды большое количество микроэлементов, и вода получается как бы «дистиллированная». В ней меньше микроэлементов, чем в обычной воде из-под крана. Эта вода уходит в ткани, там задерживается по градиенту концентрации солей и может вызвать отёчность. Поэтому, когда мы проходим серию лимфодренажных процедур, я рекомендую пациентам добавлять в свой рацион щелочную минеральную воду. Важен не газ, а состав воды. Это может быть Borjomi, «Ессентуки». Даже не сама кислотность важна, а наличие солей.

— Я слышала, что люди пьют с утра воду и добавляют в неё лимон для ощелачивания. Если добавляется лимон, вода меняет свои свойства?

— Да, есть такое. Но я рекомендую больше по солевому составу выбирать. Вообще хороший лимфодренаж – это ходьба и плавание, и людям, у которых нет особо проблем, этого достаточно, чтобы лимфоток был в норме. Есть отдельные упражнения, которые помогают запустить лимфоток. Они простые, выполняются в медленном темпе.