![Как похудеть за 2 недели до Нового года Как похудеть за 2 недели до Нового года](https://img.championat.ru/s/732x488/news/big/a/y/kak-pohudet-za-2-nedeli-do-novogo-goda_1671110241334906917.jpg)
Похудение – это процесс, который требует правильного подхода. Прежде всего здорового, без вреда для организма. Но как быть, если важное событие уже на носу и именно пара лишних килограммов не даёт влезть в праздничный наряд?
![<a href="https://www.championat.ru/authors/6071/1.html">Рустем Садыков</a> <a href="https://www.championat.ru/authors/6071/1.html">Рустем Садыков</a>](https://img.championat.ru/i/s/k/1671108074746999600.jpg)
Сразу скажу, не стоит надеяться на особые диеты «скоростного похудения» или на изнурительные тренировки. Такие действия только дадут сигнал вашему организму – запасать как можно больше жира. Ведь так и работает ответ на стресс, системам человека надо быть уверенными в том, что завтра им будет откуда брать энергию и строительный материал.
Всего три простых шага позволят привести себя в порядок без вреда для здоровья.
Снизить количество углеводов в рационе
Отказ от быстрых углеводов в пользу белков и жиров даст возможность быстрее насыщаться и дольше оставаться сытым. Исключите на время диеты сдобу, мучные изделия, картофель и батат, сладости и кондитерские изделия, обилие фруктов (нет винограду, хурме, дыням, бананам).
Старайтесь есть дома — закупите необходимое количество продуктов на две недели, приготовьте достаточное количество пищи на определённый срок, ешьте то, что приготовили.
![](https://img.championat.ru/i/e/r/1671108206300698460.jpg)
Фото: istockphoto.com
Отличные зимние блюда — рагу, жаркое (используйте диетическое мясо — индейку, кролика, говядину), капусты, лук, грибы, можно добавить бобов. Для ускорения метаболизма добавьте специи — куркуму, перец, зиру, имбирь.
Откажитесь от алкоголя, чая и кофе на этот период. Эти напитки могут задерживать жидкость, приводя к отёкам.
Наладить работу кишечника
Это не всегда быстрый процесс, но даже за две недели возможно достичь результатов. Чем лучше стенки кишечника будут всасывать полезные микроэлементы, тем меньше у организма будет необходимость в том, чтобы делать жировые «запасы».
Лучше всего для этого подойдут пробиотики (живые микроорганизмы). На сегодняшний день стоит отдавать предпочтение тем, что, помимо основного действия – восстановления микрофлоры кишечника, имеют также дополнительные преимущества.
Среди них — противостояние процессу гликации (засахаривания белков организма) и накоплению вредного атерогенного холестерина.
Увеличить ежедневную физическую активность
Главное, не уйти в крайность и не начать ежедневно пробегать по 5 км и делать силовые тренировки. Так вы ничего не добьётесь и скорее прибавите в весе.
Если ваша обычная жизнь течёт в умеренном темпе, то просто добавьте дополнительную прогулку, немного фитнеса или йоги.
![](https://img.championat.ru/i/a/m/1671108408365782624.jpg)
Фото: istockphoto.com
Важное правило – не создавайте стресс! Всё, чем вы будете активно заниматься, должно не выматывать вас, а придавать бодрости.
Соблюдение этих трёх правил даст прогнозируемый, устойчивый результат по приведению тела в порядок. Дополнительно я бы порекомендовал выдерживать питьевой режим.
При похудении он составит около 3,5 литра в день для мужчин и 2,5 литра для женщин. Вода должна быть чистой, тёплой и без газа.