В погоне за стандартами красоты многие забывают о здоровье. Любая диета – это ограничение потребления питательных веществ, что может быть крайне опасным для жизни человека. Разбираемся, какую угрозу представляет неправильное питание.
Диеты могут нанести существенный вред здоровью. Особенно когда они не сбалансированы и приводят к снижению калорийности. Недостаток витаминов и минералов значительно ослабляет иммунную систему. Как итог – увеличивается риск развития различных заболеваний.
Кето-диета
Диета подразумевает высокое содержание жиров и низкое потребление углеводов. За счёт такого питания организм переходит в состояние, называемое кетозом. Происходит расщепление жиров на кетоны, они становятся основным источником энергии.
Фото: istockphoto.com
Основной риск здесь – увеличение уровня холестерина. Это, в свою очередь, нередко приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Также из-за рациона с низким содержанием углеводов человека могут мучить усталость, нехватка энергии и снижение когнитивных функций.
Кето-диета лишает организм витаминов, минералов и клетчатки. Это негативно влияет на здоровье в долгосрочной перспективе.
Белковая диета
Такой способ снижения веса подразумевает увеличение потребления белков за счёт исключения или ограничения углеводов и жиров. Несбалансированное питание и значительное уменьшение калорийности крайне опасно для здоровья.
Фото: istockphoto.com
Белковая диета способствует увеличению уровня «плохого» холестерина. А значит, повышается риск развития заболеваний сердца. Также избыток важного «строительного материала» мышц негативно влияет на работу почек.
Недостаток жиров и углеводов не даёт организму правильно функционировать. В результате – нехватка энергии, а дефицит витаминов, минералов и клетчатки может привести к различным болезням.
Белково-жировая диета
Рацион включает большое количество белков и жиров, при этом ограничивается потребление углеводов. Если организм не получает достаточно глюкозы, то может развиться диабет. Также происходят сбои в работе почек.
Чрезмерное количество протеинов на протяжении длительного периода могут «вылиться» в тубулопатию. Это такое состояние, при котором происходит изменение транспортировки всех органических веществ в почках. Как итог – камни (конкременты) будут образовываться даже при соблюдении сбалансированного питания.
Фото: istockphoto.com
Избыток жиров вреден для мозга, а также для печени, которой трудно справляться с концентрированным источником калорий. Почему? Образуется много кетоновых тел, развивается кетоацидотический криз. Отсутствие углеводов увеличивает риск дефицита энергии. Человек будет испытывать слабость и головокружения.
Низкоуглеводная диета
Ограничение потребления углеводов до 50–100 г в сутки может нести опасность для здоровья человека, особенно если питание не сбалансировано и осуществляется без контроля специалистов.
Фото: istockphoto.com
Одной из наиболее распространённых проблем, связанных с низкоуглеводной диетой, является кетоацидоз. Это декомпенсированная форма сахарного диабета. Заболевание приводит к серьёзным осложнениям: например, дезориентации в пространстве, судорогам и даже коме.
Такой эффект обусловлен повышением уровня кетоновых тел в крови. Они образуются при расщеплении жиров и могут накапливаться в организме, образуя сбои в работе сердца и мозга.
Длительное использование низкоуглеводной диеты может привести к недостатку витаминов, минералов и других питательных веществ. Они в большом количестве содержатся во фруктах, овощах и злаках. Есть риск развития дефицита витамина С и остеопороза. Также оказывается негативное психологическое воздействие на организм. Речь об ухудшении настроения, раздражительности и депрессии.
Как правильно худеть?
Прежде чем сесть на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом. Важно убедиться в том, что ограничения в питании безопасны и эффективны.
Фото: istockphoto.com
Чтобы не нанести вред своему организму, в первую очередь надо изменить пищевые привычки. Выбирайте здоровое и сбалансированное питание, которое будет богато витаминами и микроэлементами.