Врач-гастроэнтеролог рассказала, кому нельзя пить лимонад
Регина Даутова Мария Комбарова
,
Как часто можно пить лимонад?
Аудио-версия:
Комментарии
Рассказываем о пользе и вреде напитка для здоровья.

Лимонад является популярным напитком в тёплые месяцы. Он отлично охлаждает в летний зной и восполняет потерянную организмом жидкость.

О чём расскажем:

Польза и вред лимонада

<a href="https://www.championat.ru/authors/8266/1.html">Мария Комбарова</a>
врач-гастроэнтеролог Федеральной сети клиник экспертной онкологии «Евроонко»

«Натуральный лимонад, приготовленный из свежих фруктов и ягод, помогает поддерживать гидратацию организма. Это особенно важно в жаркую погоду или после физических нагрузок».

Он является источником витаминов и микроэлементов, антиоксидантов. Какие именно питательные вещества будут в напитке, зависит от его состава.

В натуральном лимонаде содержится витамин С, способствующий укреплению иммунной системы. Также благодаря содержанию сахара он быстро восполняет энергетические запасы организма.

Фото: istockphoto.com/fcafotodigital

Однако большое количество сахара может привести к лишнему потреблению калорий и набору веса. Высокое содержание кислоты и сахара в лимонаде способствует развитию кариеса, а также доставляет дискомфорт людям с повышенной чувствительностью зубов.

У людей с симптомами желудочной диспепсии быстрое употребление холодного напитка (особенно в больших количествах) может вызвать недомогание со стороны желудочно-кишечного тракта.

Как часто можно пить лимонад?

Частота употребления натурального лимонада зависит от индивидуальных потребностей и нормы суточной калорийности человека.

Фото: istockphoto.com/5PH

Лучшей заменой лимонаду будет обычная чистая вода. Если вам хочется как-то разнообразить напиток, то можно его ароматизировать, то есть добавить лимон, мяту, имбирь, огурец, ягоды и другие ингредиенты.

Читайте также:
Уникальный набор питательных веществ: гастроэнтеролог назвал 5 самых полезных ягод
Уникальный набор питательных веществ: гастроэнтеролог назвал 5 самых полезных ягод

Рецепты домашнего лимонада

Напиток, приготовленный в домашних условиях, является лучшим выбором. Он полезнее, чем магазинные варианты: содержит максимум питательных веществ, в нём отсутствуют искусственные красители и ароматизаторы, вредные для здоровья.

Классический лимонад

Ингредиенты:

  • 1 стакан свежевыжатого лимонного сока;
  • 1 стакан сахара;
  • 5 стаканов воды;
  • лёд;
  • лимонные дольки для украшения.

Фото: istockphoto.com/danilovi

Приготовление:

  1. В кувшин налейте стакан горячей воды, добавьте сахар, перемешайте.
  2. Добавьте лимонный сок и оставшуюся воду.
  3. Перемешайте, добавьте лёд и украсьте дольками лимона.

Имбирный лимонад

Ингредиенты:

  • 1 стакан лимонного сока;
  • 3/4 стакана сахара;
  • 6 стаканов воды;
  • 2 столовые ложки тёртого свежего имбиря;
  • лёд.

Фото: istockphoto.com/Jeja

Приготовление:

  1. Смешайте воду, сахар и имбирь в кастрюле и доведите до кипения.
  2. Охладите сироп, процедите для удаления имбиря.
  3. Смешайте сироп с лимонным соком и добавьте лёд.

Мятный лимонад

Ингредиенты:

  • 1 стакан лимонного сока;
  • 1 стакан сахара;
  • 5 стаканов воды;
  • 1 стакан свежих листьев мяты;
  • лёд.

Фото: istockphoto.com/Nadya Semenchik

Приготовление:

  1. Приготовьте сироп из сахара и одного стакана воды, добавьте мяту и дайте настояться.
  2. Смешайте сироп с лимонным соком и оставшейся водой.
  3. Добавьте лёд и украсьте листьями мяты.

Огуречный лимонад

Ингредиенты:

  • 1 стакан лимонного сока;
  • 3/4 стакана сахара;
  • 5 стаканов воды;
  • 1 средний огурец, нарезанный тонкими ломтиками;
  • лёд.

Фото: istockphoto.com/wmaster890

Приготовление:

  1. Приготовьте сироп из сахара и одного стакана воды.
  2. Смешайте сироп с лимонным соком, оставшейся водой и добавьте огуречные ломтики.
  3. Добавьте лёд перед подачей.

Приятного аппетита!

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии