Напряжение мышц может оказать реальное влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Так говорит диетолог и гуру здорового образа жизни Майкл Мосли.
Эксперт рассказал о технике прогрессивной мышечной релаксации и о том, как она может принести пользу вашему здоровью.
Фокусируясь на отдельных группах мышц, активно напрягая их, а затем расслабляя, сигналы отправляются обратно в мозг, запуская каскад определённых реакций.
Майкл Мосли отмечает, что такой метод, используемый для снижения тревожности, также может снизить артериальное давление и облегчить боль.
В исследовании 2023 года, опубликованном в PubMed Central, использовалась техника прогрессивной мышечной релаксации, которая привела к снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления, обмена веществ и частоты дыхания. Это состояние релаксации также приводит к снижению потребления кислорода и облегчению мышечного напряжения.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.