Лишний вес не является прямым противопоказанием для занятий спортом, однако налагает определённые ограничения на некоторые виды активности. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала мастер-тренер XFIT Елизавета Соколова.
Эксперт предупредила, что людям с избыточной массой тела категорически нельзя бегать и выполнять прыжки, поскольку это может привести к деформации суставов. Также не стоит заниматься высокоинтенсивными нагрузками — они могут спровоцировать повышение артериального давления и ухудшение общего состояния здоровья.
Следует начинать с восстановления мобильности суставов, что существенно улучшит подвижность и поможет в дальнейшем освоении техники упражнений. Работа над мобильностью также способствует улучшению кровообращения и уменьшению отёков.
Важным аспектом является и работа со стабильностью суставов. Как подчеркнула Соколова, улучшить эти показатели нужно перед тем, как переходить к силовым и функциональным тренировкам.
Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы. Это, в свою очередь, положительно влияет на гормональный фон и стимулирует процессы жиросжигания, увеличивая суточный расход энергии и помогая эффективно контролировать вес.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.