Бег по утрам, перед завтраком, может привести к неожиданным побочным эффектам. Эксперты рассказали, почему не следует выходить на пробежку на голодный желудок.
Организму необходима энергия для достижения полной работоспособности во время тренировки. Если энергетические ресурсы истощены, а тело подвергается дополнительной нагрузке, то вы можете ожидать гипогликемии (снижение сахара в крови). Это проявляется, например, в виде слабости, головокружения или тошноты.
Без энергии в виде углеводов организму приходится полагаться на жир. Проблема в том, что производство энергии из жиров происходит гораздо медленнее, чем из углеводов. Поэтому такая тренировка будет не очень эффективна.
Также организм может получать энергию из белков. Это ведёт к уменьшению мышечной массы, что, в свою очередь, снижает успехи в потере веса: мышцы стимулируют обмен веществ и процесс похудения.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.