Сидячий образ жизни и работа за монитором приводят к перенапряжению мышц и уменьшению подвижности суставов. Портится осанка, ухудшается общее самочувствие, могут появиться боли. Избежать неприятных последствий, стать бодрее и моложе поможет растяжка. Регулярные занятия позволяют развить гибкость, улучшить эластичность связок, снять психоэмоциональное напряжение.
Сегодня мы подготовили видеокомплекс из пяти упражнений на гибкость. Они помогут ощутить лёгкость в теле и обеспечат заряд бодрости на целый день. Эта тренировка подойдёт абсолютно всем.
Для занятия вам понадобятся гимнастический коврик и блоки для йоги (в качестве альтернативы можно использовать книги).
Перед тренировкой обязательно сделайте лёгкую суставную разминку в течение пяти минут. Выполняйте упражнения дома в качестве полноценной утренней зарядки или как подготовку к более интенсивному занятию. Помните, развитие гибкости — прямой путь к бодрому и здоровому телу. Успешных тренировок!