Для достижения идеальной формы нужно уделять внимание как тренировкам на всё тело, так и проработке мышц по отдельности. Для этого существует множество видов упражнений. Поддерживать баланс можно при помощи чередования нагрузок: одно занятие выделить для рук, другое — для спины, ну и, конечно, не будем забывать про «день ног».
Если перестараться и слишком сильно нагрузить мышцы ног, заднюю и переднюю поверхность бёдер, на следующий день может появиться дискомфорт в мускулах. Однако этого можно избежать с помощью грамотного тренировочного процесса, правильной техники и растяжки в конце занятия.
Остановимся подробнее на технике. Как правильно выполнять упражнения в зале, чтобы накачать заднюю поверхность бедра? Для начала настройте тренажёр под свой рост… Хотя нет, лучше вместо чтения текста просто посмотрите видео с наглядным и подробным объяснением от фитнес-тренера Анны Марковой. Готовьте костюм, кроссовки и начинайте тренировку!
