Эксперт дал четыре совета, как уменьшить вздутие живота в праздничный сезон

В праздничную пору многие люди расслабляются и питаются неправильно. Переедание и употребление определённых продуктов может стать причиной вздутия живота. Диетолог Лиз Купер в беседе с Express рассказала, как уменьшить неприятные симптомы при повышенном газообразовании.

Она дала следующие рекомендации.

1. Начните с приготовления еды с нуля, используя цельные продукты, — вид и запахи запустят пищеварительные ферменты ещё до того, как вы почувствуете вкус.
2. Выбирайте продукты, которые легко перевариваются, а когда вы будете готовы к еде, убедитесь, что вы чувствуете себя расслабленно и отключили все отвлекающие факторы.
3. Найдите время есть медленно: чем медленнее мы едим и чем больше пережёвываем пищу, тем лучше мы её перевариваем.
4. Некоторые люди также могут принять различные добавки, например, с пищеварительными ферментами. Их можно принимать только после консультации с врачом.