Врач общей практики и консультант Tea Advisory Panel Джилл Дженкинс поделилась полезными продуктами, которые нормализуют уровень сахара в крови, что снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперт подчеркнула, что одной из ключевых мер профилактики является правильное питание. Она выделила три вида ягод, которые оказывают благоприятное воздействие на уровень глюкозы в крови: это клубника, малина и черника.
Помимо ягод, Джилл Дженкинс рекомендовала включать в рацион зелёные листовые овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат, а также цельнозерновые продукты, орехи и семена. При этом она предостерегла от чрезмерного употребления сладких фруктов, таких как манго, бананы и ананас, которые могут повышать уровень сахара в крови.
Не менее важны регулярные физические нагрузки и поддержание водного баланса. По мнению доктора, даже простая ходьба и отказ от лифтов в пользу лестниц помогут улучшить самочувствие и снизить уровень сахара в крови.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.