Как восстановить печень после праздников: врач-гастроэнтеролог дал семь советов

После обильной пищи в праздники печень работает на пределе возможностей. Как восстановить орган, рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Федеральной сети клиник экспертной онкологии «Евроонко» Владимир Логинов.

Врач предлагает семь простых, но действенных советов, которые помогут улучшить работу печени:

1. Правильное питание. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, богатых антиоксидантами: это, например, брокколи, шпинат, ягоды. Включите в рацион цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, бобовые) и полезные жиры (авокадо, орехи).
2. Гидратация. Пейте достаточно воды (не менее 1,5-2 литров в день) для поддержания гидратации и выведения токсинов.
3. Ограничение алкоголя. Сведите к минимуму или полностью исключите алкоголь.
4. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить обмен веществ и поддержать здоровье печени.
5. Отказ от вредных привычек. Избегайте курения и избыточного потребления кофеина.
6. Добавки и травы. Рассмотрите возможность использования расторопши и других трав, известных своими свойствами по поддержке печени — но только после консультации с врачом.
7. Регулярный сон. Обеспечьте себе достаточное количество сна для восстановления организма.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете помочь печени восстановиться и улучшить общее состояние здоровья.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.