Недавние исследования в области хронопитания показали, что время приёма пищи может существенно влиять на результаты в отношении здоровья. Специальный выпуск Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics разъяснил научные основы эффективности режимов голодания.
Учёные выяснили, что не только качество и количество пищи, но и время её приёма играет ключевую роль в метаболизме и благополучии организма. Исследования показывают, что регулярные приёмы пищи в определённые часы способствуют более эффективному усвоению питательных веществ и могут помочь в контроле веса. Кроме того, неправильный распорядок питания может быть связан с риском развития различных заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые расстройства.
Эксперты отмечают, что нельзя пропускать завтрак, а также есть по ночам, поскольку это не синхронизируется с циркадными ритмами организма.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.