Учёные из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что всего лишь один сеанс физических упражнений способен положительно воздействовать на память — эффект сохраняется в течение целых 24 часов. Научная работа опубликована в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Предыдущие исследования фиксировали кратковременное улучшение когнитивных способностей после физических нагрузок, но новая статья показала, что пожилые люди в возрасте от 50 до 80 лет испытывали заметное улучшение памяти на следующий день после умеренных или интенсивных нагрузок. Учёные также отметили, что отказ от длительного сидения и полноценный ночной отдых помогают поддерживать высокие показатели памяти.
Наши результаты показывают, что краткосрочные преимущества физической активности для памяти могут сохраняться дольше, чем считалось ранее, возможно, до следующего дня, а не только в течение нескольких часов после тренировки. Дополнительный сон, особенно глубокий сон, также способствует улучшению памяти.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.