Главная Тренировки

Тренировки. Статьи

Тренировки

Тренировки

Как сохранить здоровье спины и укрепить её?

Как сохранить здоровье спины и укрепить её? Авторский комплекс упражнений от реабилитолога Вместе с Матвеем Одинцевым разбираемся в анатомии и учимся выполнять тренировку правильно.

20 января 2025, 14:30

Фитнес

Как улучшить гибкость во всём теле?

Топ-10 лёгких упражнений на гибкость и растяжку Развитие пластичности позволит улучшить осанку, предотвратить травмы и увеличить диапазон движения.

1 января 2025, 12:15

Фитнес

Упражнения с резиновыми петлями

Тренировка на всё тело: 9 полезных упражнений с резиновыми петлями Вместе с тренером составили тренировочную программу, а также рассказали, как подобрать инвентарь.

18 декабря 2024, 12:30

Фитнес

Упражнения для армрестлинга

Тренер назвал топ упражнений для улучшения результатов в армрестлинге Рассказываем, какие навыки пригодятся в этом виде спорта и как их правильно развивать.

11 декабря 2024, 14:45

Фитнес

Суставная гимнастика

ЛФК для здоровых суставов: комплекс упражнений с гимнастической палкой Реабилитолог поделился своей тренировочной программой для проработки всего тела.

7 декабря 2024, 12:15

Фитнес

Зарядка в стиле кунг-фу на несколько минут — видео

Истории

Коротенькая зарядка в стиле кунг-фу, которую сможет освоить каждый — видео Быстро, красиво, полезно.

4 декабря 2024, 16:05

Фитнес

Фитнес для женщин с «женскими» проблемами

Как начать заниматься спортом после родов: самые щадящие варианты, по мнению экспертов Отвечаем на самые главные вопросы о послеродовом периоде и некоторых «женских» заболеваниях.

23 ноября 2024, 12:15

Фитнес

Как избавиться от боли в мышцах после тренировок?

Как убрать боль в мышцах после тренировки? Советы триатлета Вопреки популярному мнению, дискомфорт — не показатель успешного занятия, а скорее наоборот.

14 ноября 2024, 12:40

Фитнес

Упражнение на проработку поясницы и настроения

Истории

Именно это упражнение хочется делать после рабочей недели в офисе! Согласны?

13 сентября 2024, 16:20

Фитнес

Что такое армлифтинг?

Армлифтинг — спорт для самых сильных. В чём суть и какие упражнения нужно выполнять? Основоположником этой дисциплины стал немецкий спортсмен Герман Гёрнер, который смог поднять 330 кг одной рукой!

10 сентября 2024, 13:30

Фитнес

Девушка с очень сильными руками

Истории

Только посмотрите, насколько сильные руки у этой девушки! Видео Или тут дело в общей тренированности тела?

10 сентября 2024, 11:00

Фитнес

Как проработать грушевидную мышцу?

Как проработать грушевидную мышцу? 9 упражнений для тонуса и расслабления Этот маленький мускул требует большого внимания к себе.

28 августа 2024, 12:15

Фитнес

Ролик для пресса – инвентарь для создания рельефа

Ролик для пресса: 7 упражнений, которые помогут добиться плоского и рельефного живота Механизм снаряда очень простой, но выполнять упражнения сложнее, чем кажется.

26 августа 2024, 14:15

Фитнес

Мыть полы и тренировать растяжку ног одновременно

Истории

Если мыть полы вот так, у вас будет идеальная растяжка — и никакого целлюлита! Попробуете?

22 августа 2024, 11:45

Фитнес

Скала показал, как тренируется после перелета

Истории

Дуэйн Джонсон показал, как тренируется после долгого перелёта. Видео По его мнению, именно так организм легче акклиматизируется.

21 августа 2024, 14:45

Фитнес

Как бег меняет тело — видео

Истории

Мужчина показал, как бег изменил его тело за 3 года. Видео до и после Он начал тренироваться в 2021 году. Тогда не было и намёка на спортивную форму.

19 августа 2024, 13:25

Фитнес

Укрепляем стопы дома: 4 упражнения от балерины

Как сохранить здоровье стоп? 4 полезных упражнения от балерины Регулярные тренировки помогут избежать проблем со здоровьем.

17 августа 2024, 12:10

Фитнес

Табата: почему этот вид тренировок полезен?

Тренировки по системе табата: суть, особенности, польза, упражнения и план занятия Уменьшаем время и повышаем эффективность занятий вместе с экспертами.

12 августа 2024, 12:45

Фитнес

Мужчина в 72 года творит на турнике чудеса — видео

Истории

Верите, что этому атлету 72 года? Как вам его пресс? Мужчина в форме, которой не могут добиться многие 20-летние.

9 июля 2024, 13:35

Фитнес

Как улучшить результаты в беге? 5 упражнений

Как улучшить результаты в беге? 5 упражнений для укрепления мышц ног И советы профессионального легкоатлета.

9 июля 2024, 12:15

Фитнес

Так ли полезны упражнения доктора Шишонина?

Гимнастика для шеи доктора Шишонина: 5 упражнений, мнения врача и тренера Комплекс будет полезен при малоподвижном образе жизни.

4 июля 2024, 12:15

Фитнес

Топ-5 упражнений для пресса на стуле

Видео

Топ-5 лёгких, но эффективных упражнений на стуле для прокачки пресса Этот комплекс станет отличной разминкой для тех, у кого сидячая работа.

25 июня 2024, 12:15

Фитнес

Парень повторяет упражнения Брюса Ли по фото

Истории

Атлет точь-в-точь повторяет упражнения Брюса Ли по фото Его тренировка разбита на 10 уровней.

21 июня 2024, 14:30

Фитнес

Тренировки лёжа в балете

Видео

Как тренировки лёжа помогают балеринам оставаться в форме? Топ-5 упражнений от хореографа Вместе с тренером разбираемся в тонкостях партерной хореографии и разучиваем базовые элементы.

13 июня 2024, 18:10

Фитнес

Топ-5 упражнений на пресс со штангой

Видео

Можно ли качать пресс со штангой? Тренер назвал 5 упражнений В статье ищите видео с правильной техникой выполнения.

10 июня 2024, 16:45

Фитнес

Что такое горячий зал и зачем в нём заниматься?

Что такое горячие тренировки: разновидности, польза и противопоказания Рассказываем, в чём суть занятий при высокой влажности и температуре в +35.

3 июня 2024, 16:15

Фитнес

Невероятная растяжка в 86 лет — видео

Истории

Этой женщине 86 лет, но посмотрите, на что способно её тело! Видео, которое мотивирует.

31 мая 2024, 12:15

Фитнес

Топ-4 упражнения на пресс с фитболом

Видео

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу назвала топ-4 упражнения на пресс с фитболом В статье ищите видеоинструкции с техникой выполнения.

29 мая 2024, 12:45

Фитнес

Что такое ABS-тренировка?

ABS-тренировки — способ сделать кор и пресс сильными и здоровыми. Как это работает? Тренер назвал 5 эффективных упражнений по этой методике.

27 мая 2024, 15:45

Фитнес

Как правильно организовать тренировки на пляже?

Тренировка на пляже: 8 упражнений и 3 способа прокачать всё тело в отпуске Инструкция для тех, кто не готов бросать спорт ни на секунду.

23 мая 2024, 13:45

Фитнес

Топ-5 упражнений на пресс на брусьях

Видео

Тренер назвал топ-5 упражнений на пресс на брусьях Разбираемся в правильной технике и особенностях.

22 мая 2024, 16:20

Фитнес

4 лучших упражнения на пресс с фитнес-резинкой

4 лучших упражнения на пресс с фитнес-резинкой для мужчин У тренировок с эластичной лентой есть ряд неоспоримых преимуществ.

20 мая 2024, 15:30

Фитнес

3 упражнения и советы тренера для уменьшения икр

Как уменьшить икры девушке? 3 упражнения и советы тренера Разбираемся, почему эти мышцы могут быть чересчур объёмными и как это исправить.

17 мая 2024, 16:45

Фитнес

Что такое ABL-тренировка?

ABL-тренировка — способ нагрузить ноги, ягодицы и пресс за одно занятие Разбираемся в нюансах направления групповых программ вместе с экспертом.

16 мая 2024, 16:45

Фитнес

Как правильно качать пресс на скамье?

Видео

Как правильно качать пресс на скамье? 6 лучших упражнений, советы тренера И 5 преимуществ использования этого снаряда в своих тренировках.

14 мая 2024, 12:10

Фитнес

Домашняя тренировка с гирей 24 кг

Топ-11 эффективных упражнений с гирей 24 кг, которые можно делать дома Универсальный снаряд для прокачки всего тела.

13 мая 2024, 16:30

Фитнес

Упражнения для живота для женщин после 50

5 лучших упражнений на пресс для женщин после 50, которые замедлят возрастные изменения Разбираем нюансы занятий и технику выполнения.

8 мая 2024, 12:15

Фитнес

Как тренироваться при грыже в поясничном отделе?

Видео

Как тренироваться при грыже поясничного отдела позвоночника? 6 упражнений Вместе с тренером и врачом разбираемся в причинах появления этой проблемы.

7 мая 2024, 12:10

Фитнес

Как девушкам сделать плечи уже и изящнее?

Как уменьшить плечи и спину девушке? 5 самых эффективных упражнений И три причины, по которым верх тела может быть шире, чем хотелось бы.

3 мая 2024, 13:45

Фитнес

10 упражнений на пресс с фитнес-резинкой

Кубики проявятся быстрее: 10 лучших упражнений с фитнес-резинкой на пресс для женщин Вас ждут семь элементов для базового и три — для продвинутого уровня подготовки.

2 мая 2024, 14:45

Фитнес

10 направлений фитнеса, которые появились недавно

Какую групповую тренировку выбрать: 10 модных направлений, которые появились недавно Разбираемся, как не потеряться в списке групповых программ при записи на занятия.

29 апреля 2024, 12:15

Фитнес

Как улучшить прыжок в длину с места?

Учимся прыгать в длину с места далеко. 7 подводящих упражнений Эти элементы позволят прокачать взрывную силу, которая важна для сдачи норматива.

26 апреля 2024, 12:15

Фитнес

4 лучших упражнения на грудные мышцы с резинкой

Тренируемся с фитнес-резинкой. 4 лучших упражнения на грудные мышцы для мужчин Комплекс подойдёт как новичкам, так и опытным спортсменам.

25 апреля 2024, 12:00

Фитнес

10 силовых упражнений для девушек дома и в зале

10 лучших силовых упражнений для девушек, которые можно выполнять дома и в зале Подробно разбираем тренировочный комплекс на всё тело.

22 апреля 2024, 12:15

Фитнес

5 главных трендов фитнес-аэробики

Фокус на бодипозитив: 5 главных трендов фитнес-аэробики Сейчас в нашей стране этим видом спорта занимаются около 2 млн человек.

20 апреля 2024, 12:15

Фитнес

Лучшие упражнения для живота для женщин после 40

10 лучших упражнений для красивого пресса для женщин после 40 лет Вместе с инструктором разбираемся, почему в этом возрасте в зоне пресса скапливаются жировые отложения.

19 апреля 2024, 13:15

Фитнес

Тренировка с гирей 16 кг в домашних условиях

Тренировка с гирей 16 кг в домашних условиях. 8 базовых упражнений И вариант интервальной нагрузки.

18 апреля 2024, 12:15

Фитнес

Как накачать красивые руки девушке?

Как накачать рельефные руки девушке? 4 лучших упражнения для тренажёрного зала Эти элементы помогут проработать бицепс, трицепс и дельты.

17 апреля 2024, 12:15

Фитнес

Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 13 Следующая

RSS