Футбол
РПЛ
Трансферы РПЛ
Кубок России
Сборная России
Первая лига
Вторая лига
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Англия
Испания
Италия
Франция
Германия
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2026
Евро-2024
Кубок Америки
Молодёжные сборные
Южная Америка
Саудовская Аравия
Бельгия
MLS / МЛС
Прочие
Любители
Медиафутбол
Женский футбол
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
Хоккей
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2025
МЧМ по хоккею 2025
Олимпиада 2026
Турнир четырёх наций
ВХЛ
МХЛ
Чемпионат КХЛ 3х3
Прочие турниры
Теннис
ATP
WTA
Большой шлем
Олимпиада
Кубок Дэвиса
Кубок Билли Джин Кинг
Рейтинг «Чемпионата»
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Легенды Кубка Кремля
Бетербиев — Бивол 2
Бокс/ММА
Бетербиев — Бивол 2
UFC
Профессиональный бокс
PFL/Brave/Прочие бои
Любительский бокс
Bellator
Поп-ММА
Реслинг
Самбо
Баскетбол
НБА
Единая лига
Евролига
Еврокубок
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Авто
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
RDS/Дрифт
Дакар/Ралли-рейды
Суперкары
Биатлон
Чемпионат мира — 2025
Кубок Содружества
Кубок мира
Кубок России
Чемпионат России
Прочие турниры
Лыжи
Чемпионат мира — 2025
Кубок России
Кубок мира
Чемпионат России
Ски-альпинизм
Горнолыжный спорт
Сноуборд и фристайл
Прыжки с трамплина
Прочие турниры
Фигурное катание
Чемпионат России
Гран-при России
Гран-при ISU
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Ледовые шоу
Волейбол
Суперлига мужчины
Суперлига женщины
Международный волейбол
Лига чемпионов
Сборная России
Пляжный волейбол
Lifestyle
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Мотивация
Впечатления
Гайды - всё о спортивном образе жизни
Чемп.Play
Кино и сериалы
Игры
Лучшие киберклубы России
Киберспорт
Железо и гаджеты
Dota 2
Counter-Strike 2
Ставки
Прогнозы
Рейтинг букмекеров
База знаний
Другие
Шахматы
Гандбол
Водные виды спорта
Борьба
Лёгкая атлетика
Регби
Снукер
Падел
Велоспорт
Футзал
Гимнастика
Пляжный футбол
Хоккей с мячом
Прочие виды спорта
Мобильное приложение «Чемпионата».
Для тех, кто любит спорт
Матч-центр
Новости
Топ-матчи
Видео
Чемп.Турниры
Трансферы РПЛ
Ещё
Футбол
РПЛ
Трансферы РПЛ
Кубок России
Сборная России
Первая лига
Вторая лига
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Англия
Испания
Италия
Франция
Германия
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2026
Евро-2024
Кубок Америки
Молодёжные сборные
Южная Америка
Саудовская Аравия
Бельгия
MLS / МЛС
Прочие
Любители
Медиафутбол
Женский футбол
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
Хоккей
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2025
МЧМ по хоккею 2025
Олимпиада 2026
Турнир четырёх наций
ВХЛ
МХЛ
Чемпионат КХЛ 3х3
Прочие турниры
Теннис
ATP
WTA
Большой шлем
Олимпиада
Кубок Дэвиса
Кубок Билли Джин Кинг
Рейтинг «Чемпионата»
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Легенды Кубка Кремля
Бетербиев — Бивол 2
Бокс/ММА
Бетербиев — Бивол 2
UFC
Профессиональный бокс
PFL/Brave/Прочие бои
Любительский бокс
Bellator
Поп-ММА
Реслинг
Самбо
Баскетбол
НБА
Единая лига
Евролига
Еврокубок
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Авто
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
RDS/Дрифт
Дакар/Ралли-рейды
Суперкары
Биатлон
Чемпионат мира — 2025
Кубок Содружества
Кубок мира
Кубок России
Чемпионат России
Прочие турниры
Лыжи
Чемпионат мира — 2025
Кубок России
Кубок мира
Чемпионат России
Ски-альпинизм
Горнолыжный спорт
Сноуборд и фристайл
Прыжки с трамплина
Прочие турниры
Фигурное катание
Чемпионат России
Гран-при России
Гран-при ISU
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Ледовые шоу
Волейбол
Суперлига мужчины
Суперлига женщины
Международный волейбол
Лига чемпионов
Сборная России
Пляжный волейбол
Lifestyle
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Мотивация
Впечатления
Гайды - всё о спортивном образе жизни
Чемп.Play
Кино и сериалы
Игры
Лучшие киберклубы России
Киберспорт
Железо и гаджеты
Dota 2
Counter-Strike 2
Ставки
Прогнозы
Рейтинг букмекеров
База знаний
Другие
Шахматы
Гандбол
Водные виды спорта
Борьба
Лёгкая атлетика
Регби
Снукер
Падел
Велоспорт
Футзал
Гимнастика
Пляжный футбол
Хоккей с мячом
Прочие виды спорта
Войти
Войти
Скидки
Реклама
ООО «Перфлюенс». ИНН 7725380313
erid:
2RanynuEVrG
Бонус
Реклама 18+
ООО «Фортуна». ИНН: 6164205110
erid:
2Ranyknejct
Матч-центр
Новости
0
Топ-матчи
Видео
Чемп.Турниры
Трансферы РПЛ
Главная
Тренировки
Тренировки. Статьи
Тренировки
Главная
Новости
Статьи
Лучшие ягодицы к Новому году. Попробуйте выполнить эти 5 упражнений дома
За пару недель вы подтянете мышцы и будете выглядеть идеально в любом наряде.
15 декабря 2022, 09:45
Фитнес
Видео
Качаем грудные мышцы с TRX. Фитнес-модель показала 3 эффективных упражнения
Заниматься нужно с собственным весом, но легко не будет.
14 декабря 2022, 12:15
Фитнес
Видео
Как научиться правильно бить джеб? Видеоинструкция от профессионального бойца
Серия лёгких ударов поможет обмануть соперника и выиграть бой.
12 декабря 2022, 18:15
Фитнес
Видео
12 упражнений, которые помогут убрать боль в шее. Даже не придётся вставать со стула
Они особенно помогут тем, кто долго работает за компьютером.
7 декабря 2022, 13:55
Фитнес
Почему регулярно тренироваться — это тяжело. 3 причины из жизни редактора Lifestyle
Самое важное — понять, что это нормально, и не винить себя.
3 декабря 2022, 12:45
Фитнес
Видео
Как похудеть за 4 недели до Нового года. Советы тренера и упражнения
Главное – соблюдать три важных правила.
2 декабря 2022, 12:20
Фитнес
Видео
Тренировка родом из СССР. Вспоминаем, как занимались спортом наши родители
Зарядку в те времена делали все — и неспроста.
30 ноября 2022, 08:45
Фитнес
5 основных упражнений, которые знает каждый настоящий мужчина
Уверены, что многие пробовали делать их хотя бы раз в жизни.
28 ноября 2022, 17:45
Фитнес
Сколько калорий сжигает планка за минуту и полезна ли она для похудения
Упражнение поможет хорошо очертить рельеф, но есть нюансы.
28 ноября 2022, 12:45
Фитнес
Как работать со свободными весами. 3 правила, которые важно соблюдать новичку
Соблюдая их, вы получите красивое и здоровое тело.
26 ноября 2022, 11:15
Фитнес
Эти 4 простых упражнения в нужный момент могут спасти вам жизнь
В таких обстоятельствах всегда выигрывает тот, кто лучше физически подготовлен.
22 ноября 2022, 12:15
Фитнес
Тренировка спины для мужчин с гантелями. 4 эффективных упражнения
Сильная спина поможет избежать многих проблем со здоровьем.
15 ноября 2022, 18:15
Фитнес
5 упражнений для похудения, с которыми справится абсолютно каждый
В нашей подборке есть не только прыжки.
15 ноября 2022, 13:08
Фитнес
Видео
Стройные ноги за 20 минут в день. 5 эффективных упражнений
Никакой инвентарь не понадобится.
12 ноября 2022, 11:15
Фитнес
Зачем делать заминку после тренировки. Этой частью многие пренебрегают, а зря
Не игнорируйте её, если хотите иметь крепкое здоровье.
11 ноября 2022, 09:15
Фитнес
Видео
Как научиться бить хай-кик. 3 подготовительных упражнения от профессионального бойца
Техничный и мощный удар поможет вам выиграть поединок.
10 ноября 2022, 13:30
Фитнес
Видео
Тренировка с TRX от фитнес-модели. 4 эффективных упражнения на верх тела и пресс
Чтобы прокачать мышцы, совсем не обязательно работать только с тяжёлыми весами.
9 ноября 2022, 20:15
Фитнес
Видео
Как убрать складки на спине. 5 эффективных упражнений для женщин
Вам понадобятся всего 10 минут и бодибар.
7 ноября 2022, 18:45
Фитнес
Видео
4 упражнения для идеального пресса, которые нужно делать по утрам
Тренировка займёт не больше 10 минут.
5 ноября 2022, 10:15
Фитнес
Видео
Лёгкая тренировка на спину и руки для женщин. Она поможет улучшить осанку
Вам понадобится всего 15 минут и маленькие гантели.
3 ноября 2022, 15:15
Фитнес
Видео
Всего 2 упражнения помогут избавиться от простреливающей боли в пояснице
Вам понадобятся длинная резинка и любое отягощение среднего веса.
2 ноября 2022, 13:30
Фитнес
Как не потерять форму в межсезонье? 5 упражнений для бегунов, которые нужно делать дома
Для тех, кто не хочет тренироваться на улице в холодное время.
1 ноября 2022, 14:55
Фитнес
Как стать ловким бойцом. 10 полезных упражнений от тренера по единоборствам
Вы научитесь уворачиваться от атак и наносить удары вовремя.
31 октября 2022, 18:50
Фитнес
Видео
Утренняя кардиотренировка для похудения. 5 упражнений, с которых стоит начать свой день
Вам понадобится 15 минут.
29 октября 2022, 11:45
Фитнес
Видео
Как девушке заниматься в тренажёрном зале. Комплекс базовых упражнений для новичков
Эта тренировка поможет вам быстро научиться работать с тренажёрами.
28 октября 2022, 10:45
Фитнес
Видео
Медленная тренировка для ровной спины на каждый день
Вам понадобится всего 15 минут.
22 октября 2022, 14:15
Фитнес
Видео
Как проработать ягодицы и не перекачать ноги. Упражнения и лайфхаки для девушек
Если вы новичок, эти советы помогут вам добиться цели.
21 октября 2022, 13:45
Фитнес
Видео
15 минут для идеального пресса. Тренировка, которую можно делать за просмотром сериала
Вам понадобится только коврик.
20 октября 2022, 11:00
Фитнес
Видео
11 упражнений для быстрого похудения, которые лучше делать по утрам
Тренировка вместе с разминкой и заминкой займёт всего 15 минут.
19 октября 2022, 16:45
Фитнес
Видео
Как убрать жир на внутренней поверхности бедра. Быстрая интервальная тренировка
Вам понадобится всего 15 минут.
17 октября 2022, 16:30
Фитнес
Видео
Пилатес с мячом. 6 простых, но эффективных упражнений на всё тело
Несмотря на то что комплекс выглядит лёгким, мышцы будут гореть.
15 октября 2022, 12:45
Фитнес
Видео
6 эффективных упражнений для стройных коленей, которые можно делать дома
Жир в этой зоне уходит в самую последнюю очередь, поэтому нужны дополнительные тренировки.
14 октября 2022, 11:45
Фитнес
Видео
Как накачать пресс с помощью йоги. Размеренная тренировка на 15 минут
Вам понадобится только коврик.
13 октября 2022, 12:45
Фитнес
Видео
HIIT-тренировка. 5 интенсивных упражнений, которые заставят вас попотеть
Вам понадобится 20 минут.
10 октября 2022, 16:45
Фитнес
Видео
7 лёгких упражнений, после которых вы захотите заниматься йогой
Такая тренировка покажет, что практики полезны не только для тела.
8 октября 2022, 13:45
Фитнес
Видео
Пилатес для новичков. 4 простых упражнения, которые прокачают всё тело
Эту тренировку нужно выполнять стоя.
7 октября 2022, 16:45
Фитнес
Видео
Лёгкая тренировка на 15 минут, которая поможет исправить сутулость
Эти упражнения будут одинаково полезны и новичкам, и опытным спортсменам.
6 октября 2022, 16:45
Фитнес
Видео
3 полезных упражнения для начинающих бойцов, на которые стоит обратить внимание
Не спешите рваться на ринг до того, как освоите их.
3 октября 2022, 17:45
Фитнес
Видео
Идеальный пресс за 6 минут в день. Простая тренировка, которую сможет сделать каждый
Никакой инвентарь не понадобится.
1 октября 2022, 16:40
Фитнес
Видео
Похудеть можно и с помощью йоги. Лёгкий жиросжигающий комплекс на всё тело
Вам понадобятся коврик и 15 минут свободного времени.
30 сентября 2022, 16:30
Фитнес
Видео
Как прокачать всё тело фитнес-лентой. Лёгкая тренировка, которую можно делать где угодно
Этот комплекс упражнений подойдёт любому уровню подготовки.
29 сентября 2022, 20:20
Фитнес
Видео
Как сесть на продольный шпагат. 6 подготовительных упражнений
Этот комплекс займёт не более 30 минут.
29 сентября 2022, 15:45
Фитнес
6 незаменимых упражнений для расслабления плеч и шеи
Вам понадобится всего 10 минут.
24 сентября 2022, 13:45
Фитнес
Видео
12 упражнений с массажным роллом, которые снимут напряжение в теле
Вам понадобится 30 минут.
22 сентября 2022, 20:15
Фитнес
Видео
Как развить точность удара. 5 эффективных упражнений от профессионального бойца
Даже слабая атака по цели сможет вывести противника из строя.
22 сентября 2022, 14:45
Фитнес
Видео
Убираем живот и бока за 20 минут в день. 6 жиросжигающих упражнений для женщин
Никакой инвентарь вам не понадобится.
19 сентября 2022, 16:40
Фитнес
Видео
Выразительные скулы за 3 минуты в день. 3 полезных упражнения для лица
Вам понадобится камень гуаша.
16 сентября 2022, 16:30
Фитнес
Видео
Как быстро убрать «ушки» на бёдрах. 7 эффективных упражнений для женщин
Тренировка займёт всего 20 минут.
15 сентября 2022, 16:45
Фитнес
Предыдущая
1
…
4
5
6
7
8
9
10
…
13
Следующая
RSS
[]
LIVE
i