Австралийские и канадские учёные проанализировали данные о сне 72 269 человек в возрасте от 40 до 79 лет, принимавших участие в британском исследовании UK Biobank. В течение семи дней каждый участник носил устройство, отслеживающее время отхода ко сну, пробуждения, длительность сна и количество ночных пробуждений. Эти данные помогли составить индекс регулярности сна (SRI). Участники с SRI выше 87 имели регулярный режим сна, а те, у кого SRI был ниже 72, имели нерегулярный режим сна.
В течение восьми лет наблюдения оказалось, что у людей с SRI ниже 72 риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличился на 26%. Интересно, что у людей, которые находились в зоне от 72 до 87 риск повышался на 8%.
Учёные отмечают, что при анализе они учитывали широкий спектр факторов, которые потенциально могли повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, такие как курение, приём лекарств, употребление кофе и алкоголя, проблемы с психическим здоровьем, сменная работа и многое другое.
Несмотря на соблюдение рекомендаций по продолжительности сна — 7–9 часов для взрослых и 7–8 часов для пожилых людей — регулярность сна остаётся важным аспектом для здоровья. Регулярные часы отдыха оказались эффективнее, чем простое достижение рекомендуемых показателей по длительности сна, заключают авторы.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.